Sau một thời gian tập trung cho gia đình và chào đón em bé chào đời nữ diễn viên ca sĩ Lê Kiều Như đã quay trở lại đầy ấn tượng với thân hình gợi cảm. Được biết chỉ trong vòng 3 tháng sau sinh Kiều Như đã nhanh chóng lấy lại vòng eo 58 cm và thậm chí còn xinh đẹp hơn trước. Theo Lê Kiêu Như việc giảm cân và lấy lại vòng eo 58cm sau sinh là không khó.
- Tuyệt chiêu giúp phụ nữ sau sinh giảm 5cm vòng bụng nhờ màng bọc thực phẩm
- Bí quyết giúp chị em sau sinh ăn thoải mái trong 20-10 mà không sợ tăng cân
- Những thực phẩm càng ăn càng khỏe giúp chị em sau sinh giảm cân
Bí quyết giảm cân sau sinh của Lê Kiều Như
Vận động sau sinh
Được biết Kiều Như chọn phương pháp sinh mổ và sau sinh chỉ 1 ngày cô ấy bắt đầu xuống giường tập đi lại để khí huyết lưu thông. Ngoài ra dần dần tăng thời gian đi bộ, cử động chân tay nhiều hơn để cơ thể nhanh chóng bình phục. Nhờ vậy mà các vết thương Kiều Như mong chóng lành, sức khỏe cũng được bình phục từ đó mới tiến hành giảm cân mạnh dạn hơn.
Sau khi sinh 10 ngày Kiều Như đi siêu âm bác sĩ để biết được cơ thể khôi phục tốt hay không cũng như bắt đầu khôi phục lại vóc dáng. Kiêu Như chia sẻ “sau sinh 10 ngày, tôi đi siêu âm và được bác sĩ cho biết vết thương đã lành lặn. Bác sĩ cũng chỉ cho tôi những động tác nhẹ nhàng, từ từ để cơ thể thích nghi. Lúc đầu khi mới tập nâng chân, tôi cũng thấy hơi đau nên chỉ tập ít, từ 4, 5 lần. Sau đó mới tăng dần lên từ 7 – 10 lần… Nhờ vậy mà dù không dùng gen bụng nhưng cơ bụng vẫn được massage và nhanh chóng hồi lại”.
Hình ảnh lúc Kiều Như mang thai
Giảm cân với yoga và đi bộ
Chia sẻ về bí quyết luyện tập sau sinh, Kiều Như cho biết rằng cô ấy dành 1h mỗi ngày để luyện tập yoga và đi bộ, từ đó giúp vóc dáng săn chắc và thon gọn đi rõ rệt. Hơn nữa trong suốt thời gian mang thai cô ấy cũng không tăng cân nhiều nhờ ăn uống khoa học và chịu khó vận động thường xuyên. Nhờ vậy cô ấy lấy lại vóc dáng sau sinh là điều dễ dàng.
Về cách phân bổ thời gian sau sinh, đối với cô gia đình là quan trọng nên cô dành nhiều thời gian chăm sóc gia đình và em bé nên không có thời gian luyện tập. Vì vậy tất cả những bài tập giảm cân của Kiều Như đều thực hiện ở nhà.
Chỉ sau 3 tháng Kiều Như lấy lại vòng eo 58
Chế độ dinh dưỡng
Kiều Như chia sẻ rằng chế độ ăn uống không nhiều calo nhưng vẫn đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Đó là chia nhỏ bữa ăn nhằm khắc phục cơn đói, ngoài ra bổ sung nhiều thịt, cá, rau củ nhưng phải hạn chế tối đa dầu mỡ. Mỗi tuần Kiều Như ăn 2 bữa cá và uống sữa dê mỗi ngày.
Ngoài ra trong những lúc con ngủ, Kiều Như thường tranh thủ làm việc nhà, chuẩn bị đồ ăn, đồ tắm cho con. Nếu lúc thức thì Kiều Như ẵm bé đi dạo ngoài công viên. Điều này không chỉ giúp tốt sức khỏe của hai mẹ con mà vóc dáng cũng nhanh chóng thon gọn hơn.
Việc chăm con trong những tháng đầu khá khó khăn khi bé hay thức đêm, những lúc như thế Kiều Như thường ẵm con đi lại. Ngoài ra buổi sáng Kiều Như cũng thức dậy sớm, không ngủ nướng và làm việc nhẹ nhàng vừa sức. Chăm sóc con cũng khiến cô giảm nhiều calo đặc biệt là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Từ khi có con cô ấy chỉ
Xông hơi thảo mộc
Ngoài những động tác nhấc chân nhẹ nhàng đến yoga và đi bộ, Kiều Như còn tranh thủ xông hơi thảo mộc 2lần/tuần. Ngoài ra những thức ăn dinh dưỡng như thịt, cá, rau củ cũng nhiều dinh dưỡng không chỉ giúp cô có đủ sữa cho bé bú mà còn góp phần giúp da phục hồi và đẹp từ bên trong.
Với những bí quyết cực đơn giản, không đòi hỏi phải có huấn luyện viên và vẫn chăm con bằng sữa mẹ Lê Kiều Như đã chứng tỏ mình là một người phụ nữ bản lĩnh, vừa chăm sóc chu đáo cho gia đình nhỏ vừa biết làm đẹp một cách hoàn hảo. Vì thế sau khi tung bộ ảnh sau sinh 3 tháng Kiều Như đã làm không ít người phải ngạc nhiên vì vẻ đẹp và vóc dáng sau sinh. Đây cũng được xem là động lực để chị em sau sinh chúng ta có cơ hội tìm hiểu thêm những cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất.
