Để có được thành công như ngày hôm nay Á hậu quốc tế Thúy Vân đã trải qua một quá trình khổ luyện vất vả từ vóc dáng đến kỹ năng mềm trong suốt thời gian dài. Để có được hình thể cực chuẩn Thúy Vân phải tập gym tại phòng tập với sự hướng dẫn các chuyên gia kèm theo một chế độ ăn uống rất khoa học.
- Irina bạn gái cũ của C.Ronaldo ăn uống thoải mái vẫn duy trì được vóc dáng siêu chuẩn
- Tư vấn cách giảm cân hoàn hảo và giữ gìn vóc dáng của Lee Young Ae
- Cách giảm cân và giữ dáng hoàn hảo của các mỹ nhân Hollywood
Tìm hiểu thực đơn giữ dáng của Á hậu quốc tế Thúy Vân
Phương châm “giảm cân từ từ”
Có lẽ người đẹp cũng khá bình sợ với các cách giảm cân như nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ…bởi cô cho đó không khoa học, chỉ làm hại sức khỏe. Phương châm của người đẹp “muốn nhanh thì phải từ từ”và không muốn có một phương pháp nào “thần tốc”mà hiệu quả và lợi cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống
Các thực đơn chủ yếu từ rau, củ, ít tinh bột và cực kỳ dinh dưỡng
Kiêng ăn vặt: như các bạn biết đó các món ăn vặt là thủ phạm gây tăng cân rất ghê gớm. Người đẹp cũng thích ăn vặt và món khoái khẩu là bánh tráng nướng. Người đẹp kể “Vân có thể ăn hoài không chán, tuy nhiên, khi nghĩ đến hàm lượng chất béo trong các món ăn này, đặc biệt là trong bánh tráng trứng nướng, Vân lại phải cân nhắc. Mỗi tháng Vân chỉ ăn 2 lần cho…đỡ thèm mà thôi, không dám ăn nhiều. Hôm nào cho phép mình ăn 1-2 chiếc bánh tráng nướng thì đồng thời Vân cũng phải tăng thời gian tập luyện thể thao lên 15-20 phút để tiêu hao năng lượng dư thừa”.
Giảm tinh bột, thức ăn dầu mỡ: Vân hoàn toàn không ăn các món chiên xào, hay các chất có cồn và ga. Bên cạnh đó Thúy Vân cũng không dám ăn nhiều thực phẩm tinh bột và ngũ cốc để hạn chế tăng cân. Người đẹp chia sẻ thêm “ Vân hoàn toàn nói “không” hoàn toàn với những đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, hạn chế tối đa thức uống chứa chất cồn, nước ngọt có ga. Các thức ăn từ ngũ cốc chứa nhiều bột đường cũng như bánh mì, cơm và các loại trái cây ngọt như xoài, mít... cũng giảm ở mức tối thiểu. Thay vào đó, Vân ăn giảm cân theo tỉ lệ: 60% tinh bột, 20% chất béo, 20% chất đạm và bổ sung thật nhiều vitamin khoáng chất từ ăn các loại trái cây nhạt và rau xanh. Luôn uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể sau những bài tập nặng”.
Với phương châm như vậy bạn hoàn toàn có thể thấy Thúy Vân có một phương châm giảm cân rất khoa học, nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Nhận biết được kẻ thù của cân nặng cô nàng nhanh chóng loại bỏ ngay các thực phẩm không tốt như tinh bột (bành mì, cơm), dầu mỡ, món ăn chiên xào và thay vào đó là các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh, chất xơ. Đây là cách mà rất nhiều người đẹp thế giới áp dụng cũng như được các chuyên gia khuyên áp dụng.
Bật mí thêm về chế độ luyện tập
Phải thường xuyên tập gym đó chính là bí quyết người đẹp áp dụng mỗi ngày. Với những bữa ăn dinh dưỡng đó Thúy Vân rất háo hức tập luyện với lịch trình khá dày đặc. Ví dụ như:
- Mỗi tuần 3 lần đến phòng tập gym trong 45 phút
- Mỗi sáng thức dậy chạy bộ nhanh 30 phút sau đó ăn sáng.
- Nếu có việc cần ra ngoài nhưng gần thì Vân tranh thủ đạp xe đạp, giúp cơ bắp săn chắc.
Chế độ luyện tập này được Thúy Vân luyện tập một cách thường xuyên, điều độ. Muốn đẹp thì không còn cách nào khác là phải tập luyện thật nhiều như vậy cơ thể mới khỏe mạnh và dáng chuẩn được. Ngoài ra người đẹp còn khuyên chúng ta nên giảm cân một cách khoa học, không nên nóng vội mà ảnh hưởng đến sức khỏe.
