Nhắc đến Justin Bieber hẳn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến hình ảnh một anh chàng trắng trẻo, khuôn mặt baby và một vóc dáng khá nhỏ nhắn, thư sinh. Và theo thời gian, Justin Bieber đã thay đổi hình tượng của mình trưởng thành hơn bằng cách tập gym. Sau những tháng ngày chăm chỉ tập luyện tại phòng gym cùng với chuyên gia riêng, Justin đã bắt đầu có thể tự tin khi khoe thân hình 6 múi rất đàn ông.
- 3 mẹo giảm cân của nữ diễn viên Vì sao đưa anh tới
- Mẹo lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh của 3 nữ nghệ sĩ Việt
- Nữ hoàng quần vợt Sharapova đã giảm cân thế nào
Justin Bieber đã tập luyện cùng Dolvett Quince đây là huấn luyện viên riêng riêng của anh. Chưa hết, Justin đã phải tuân theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý để luôn cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể trong quá trình tập luyện.
Vẻ nam tính của Justin Bieber
Sau đây là Quá trình hình thành cơ bắp săn chắc của giọng ca Justin Bieber các bạn cùng tham khảo nhé!
-Cần khởi động thật kĩ trước khi tập cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng nhằm tránh chấn thương.
Chuyên tâm tập luyện
-Không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập, các bạn nên ăn nhẹ và uống khoảng 0.5 lít nước trước khi vào cuộc khoảng 1 giờ 30 phút – 2 giờ.
-Thời gian tập lí tưởng nhất mà Justin Bieber tập luyện là từ 2 - 5 h chiều. Nếu thời gian không cho phép thì có thể tập từ 7 – 9 giờ sáng hoặc 6 – 7.30 tối.
-Nếu bạn mới đi tập thì nên tập 30 phút/ngày, 6 ngày trong tuần và liên tục trong 3 tháng đầu. Sau đấy, các ấy có thể nâng dần thời gian tập luyện sao cho phù hợp nhất với sức khỏe của bản thân.
-Khi đã tập được một thời gian rồi phải nghỉ cách quãng vì một số lý do bắt buộc thì các ấy nên mua tạ tay loại nhỏ về để tập ở nhà hoặc tập các động tác thể dục thông thường như chống đẩy, xà, gập bụng hoặc chạy bộ...
Vẻ nam tính thân hình rắn chắc của Justin
Chế độ ăn uống của Justin Bieber để hình thành cơ:
-Chế độ ăn uống hằng ngày cần có nhiều đạm, thành phần này có rất nhiều trong thịt nạc, nhất là ức gà. Cần ăn nhiều trứng gà, đặc biệt là lòng trắng.
-Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày, thường 5 - 6 bữa nhỏ. Tăng cường các loại rau củ quả, trái cây tươi.
-Ăn sáng nên ăn no, nếu có thể thì khi vừa ngủ dậy chúng mình nên uống một ly nước ấm nữa.
-Ăn trưa chỉ cần đủ no, kết hợp với ly ca cao hay sữa không béo.
-Ăn tối nên ăn ít và ăn trước 7h tối. Nếu sáng hôm sau có tập thì nên ăn đủ no, tuyệt đối tránh các đồ béo, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,…
