Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Nếu là một người đã có kinh nghiệm sành sỏi trong việc giảm cân, hẳn bạn đã biết rằng giấc ngủ là rất quan trọng. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn thêm căng thẳng, từ đó dễ tăng sản sinh các hormone kích thích tích trữ mỡ thừa.
- Khâm phục nghị lực giảm được 45kg của cô gái trẻ
- Bí quyết để có thân hình cân đối và quyến rũ như Vân Trang
- Câu chuyện giảm cân ngoạn mục của blogger Rae
Và nhất là giới nghệ sỹ giấc ngủ của họ thường không cố định do tính chất công việc thường làm khuya. Để hiểu rõ hơn quá trình giảm cân, giữ gìn vóc dáng của các nghệ sỹ sau đây chúng tôi chia sẻ Một sô nguyên tắc giảm cân được nhiều nghệ sỹ Việt áp dụng giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn:
1.Chuẩn bị trước bữa sáng và bữa trưa
Để kiểm soát calo bạn cần quản lý lượng thức ăn hằng ngày
Với mọi kế hoạch ăn kiêng và giảm cân, việc ăn thức ăn do chính mình nấu bao giờ cũng tốt và an toàn hơn so với khi ăn đồ bán sẵn bên ngoài. Trong những ngày bận rộn, bạn hãy chuẩn bị trước bữa trưa và bữa sáng ngay trước khi đi ngủ, để không bao giờ phải bỏ bữa hay ăn uống thất thường.
Việc chuẩn bị trước từ buổi tối như thế này cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, yên tâm hơn, không phải thấp thỏm lo rằng mình sẽ dậy muộn và cuống cuồng vào sáng hôm sau. Nếu bạn dự định uống sinh tố vào sáng hôm sau, có thể gọt sẵn rau củ quả và để vào một chiếc hộp hay túi, để trong tủ lạnh.
2.Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước giúp tăng cường sức khỏe
Uống nước sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đẩy hết các phần nước tích tụ gây tăng cân trong cơ thể. Để tránh bị thức giấc để vào nhà vệ sinh vào nửa đêm, bạn hãy uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Phần nước này sẽ giúp bạn làm dịu các căng thẳng, cũng có thể kiềm chế các cơn đói vào buổi tối muộn.
3. Chú ý lượng muối cho bữa ăn tối
Nên hạn chế ăn muối giúp bảo vệ sức khỏe và vóc dáng
Nếu ăn đồ ăn quá mặn vào bữa tối, bạn sẽ dễ bị trướng bụng vào sáng hôm sau. Muối rất khó tiêu hóa trong giấc ngủ, vì thế mà sáng hôm sau, bạn sẽ thấy nặng bụng, thậm chí mặc quần jeans hay váy ôm sát cũng không được thoải mái như dự định.
Tốt nhất là bạn nên ăn tối với những món thanh đạm như rau luộc hoặc thịt nạc, gia giảm vừa đủ muối theo nhu cầu dinh dưỡng, hạn chế chấm thêm mắm hay các loại nước chấm mặn khác.
4.Tập thể dục trước khi đi ngủ
Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ giúp bạn ngủ sâu hơn
Tập thể dục trước khi đi ngủ có thể giúp kích thích hệ trao đổi chất, từ đó giúp khả năng đốt cháy calo, chống tích tụ mỡ thừa trong khi ngủ hiệu quả hơn. Bạn có thể tìm chọn những bài tập thể dục đơn giản có thể dễ dàng tập ở phòng khách hay phòng ngủ. Nếu bạn sống ở chung cư, có thể đi thang bộ lên xuống 1-2 lần.
5.Ngủ ở phòng tối
Ngủ trong phòng tối giúp giảm cân nhanh hơn
Hãy tắt hết các loại đèn ngủ và thiết bị điện tử để giảm hết ánh sáng không cần thiết trong khi ngủ. Nếu cửa sổ phòng ngủ của bạn thông với nơi có ánh sáng mạnh bên ngoài như đèn đường hay biển quảng cáo, hãy đầu tư mua một bộ rèm cửa chắn sáng thật dày.
