- Hòa Minzy giảm an toàn 10kg chỉ sau vài tuần với thực đơn ăn kiêng hoàn hảo
- 2 phương pháp giúp cải thiện và duy trì vóc dáng quyến rũ của ca sĩ Tóc Tiên
- Ca sĩ Vy Oanh bật mí bí quyết giảm cân và lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh
Tuân theo nguyên tắc giảm cân
Các món ăn lỏng như súp, sữa, thực phẩm dinh dưỡng dạng nước uống sẽ cung cấp đủ calorie cho hoạt đồng thường nhật nhưng không làm bạn tăng cân. Ở dạng lỏng, đồ ăn sẽ khiến bạn nhanh no và ngán. Sự thèm ăn giảm bớt. Giữa mỗi bữa chính, bạn có thể ăn một ít trái cây tuyệt đối không đụng đến thức ăn nhanh, đồ ăn ngọt. Lily Adridge rất thích ăn tráng miệng với trái bơ, ăn không hoặc ăn với sữa chua.
Dùng thức uống detox
Hãy tự pha chế cho mình nước detox với các loại trái cây mà mình yêu thích với nước lọc để lạnh cho. Uống nước detox sau khi ngủ dậy vào buổi sáng. Bạn uống nước càng nhiều càng tốt, vài ngày đầu có thể uống tới 3 lít nước nếu có thể để độc tố nhanh bài tiết ra ngoài. Hai ngày cuối, bạn có thể giảm lượng nước vào cơ thể ở mức vừa phải tầm 1-1,5 lít là được.
Tập thể dục 6 ngày trong tuần và tăng dần mức tập
Dù có là người mẫu hay không thì thể dục thể thao là cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Đối với Lily Aldridge, cô chọn Ballet, Boxing và Yoga là ba môn chính giúp giảm cân trong tuần cuối trước khi diễn. Cô chia sẻ rằng mình không thích chạy bộ vì cô không giỏi chạy và thấy nó quá nhàm chán.
Tuy nhiên, boxing là phương pháp giảm cân còn hiệu qua nhanh hơn chạy, hơn nữa nó cũng giúp tất cả các nhóm cơ trên cơ thể được rèn luyện đều. Yoga và ballet giúp cô rèn luyện sự dẻo dai, uyển chuyển trong từng bước đi. Một vài động tác của yoga còn giúp kéo dài người và phần bắp chân giúp thân hình cô trở nên thanh mảnh, riêng chân thì thon dài hơn.
