- Chân dài New Zealand Sarah Louise Harris bật mí cách giảm cân và giữ dáng
- 4 thiên thần nội y Victoria’s Secret bật mí cách giảm cân và giữ dáng
- Bật mí cách giảm nhanh 14kg sau khi sinh của bà xã Lê Hoàng sau 3 tuần
"Lúc đầu, mình chỉ muốn tham gia cuộc thi một cách đơn thuần nhất để được thoả đam mê ca hát, nhưng sau khi đoạt giải có quá nhiều người công kích về ngoại hình khiến mình rất tủi thân. Thậm chí, mình từng nghĩ đến việc phẫu thuật thẩm mĩ. Sau đó, tôi quyết tâm tập thể dục giảm cân , vừa để khoẻ, vừa là thay đổi về ngoại hình. Mình đề ra mục tiêu 1 tuần phải giảm được 1kg". Đức Phúc chia sẻ.
Đức Phúc bắt đầu thực hiện quá trình giảm cân từ ngày 1/3/2016 đến 1/4/2016. Sau thời gian tập luyện căng thẳng và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, anh bắt đầu giảm cân từ 75 kg xuống còn 64 kg. Hiện tại thì Đức Phúc chỉ còn 61 kg. Ở phần tập luyện, nam ca sĩ chia sẻ anh chỉ chạy máy đi bộ và không tập thêm gì khác, cũng như không uống bất kỳ thuốc giảm cân nào.
"Lúc đầu mình được tư vấn cứ 7000 kcalories tương đương 1 kg mỡ, nên mình quyết định giảm 1kg/tuần (7 ngày mỗi ngày tiêu hao 500kcal từ tập và 500kcal từ khẩu phần ăn) vì đây là cách giảm thông minh không giảm quá nhanh nên cơ thể sẽ không bị mệt. Ngoài ra mình cũng học nhảy vào các buổi chiều, mỗi buổi 60 phút", Đức Phúc cho biết.
Về chế độ ăn, Đức Phúc tiết lộ khẩu phần hằng ngày:
-Bữa sáng: 1 hộp sữa với 1 quả táo, hoặc 1 hộp sữa với 1 lát bánh mì".
-Bữa trưa: vẫn ăn cơm bình thường nhưng chỉ ăn 1 chén cơm và ăn canh rau nhiều hơn, kết hợp 1 chai nước ép bưởi.
-Bữa tối: ăn rau củ luộc hoặc dùng 2 hộp sữa chua không đường,1 loại trái cây bất kỳ, 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi) nếu thấy đói thì mình ăn thêm 1 bát canh rau.
Về thực đơn ăn uống này, Đức Phúc thừa nhận ban đầu hay bị đói vào ban đêm. Tuy nhiên, anh khắc phục bằng cách cứ đói thì uống nước lọc cho đỡ, dần dần cũng quen.
Nam ca sĩ cho biết khi đã giảm được 11 kg trong 1 tháng, đến được số cân mong muốn rồi thì ăn uống lại bình thường, nhưng vì ăn ít quen nên bây giờ chỉ cần ăn một chút cũng thấy nhanh no. Hiện tại, Đức Phúc sở hữu cân nặng 61 kg, kết hợp những bài tập với hướng dẫn viên để giữ vóc dáng.
Nếu bạn đang thừa cân, nếu học theo phương thức giảm cân của Đức Phúc, bạn cần phải thực sự quyết tâm và phải thực hiện nghiêm túc thì hiệu quả giảm cân mới đạt như ý muốn.
