- Chân dài New Zealand Sarah Louise Harris bật mí cách giảm cân và giữ dáng
- 4 thiên thần nội y Victoria’s Secret bật mí cách giảm cân và giữ dáng
- Bật mí cách giảm nhanh 14kg sau khi sinh của bà xã Lê Hoàng sau 3 tuần
Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: 1 trái cà chua; 100g rau xà lách; 1 chén yến mạch (không có đường).
-Bữa trưa: 1 trái cà chua; 1-2 lòng trắng trứng hoặc 80g thịt cá hoặc thịt gà; nước hoặc đồ uống không có đường.
-Bữa tối:1 trái cà chua; dưa chuột;
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng; salad dưa leo, cà chua
-Bữa trưa: 1 miếng ức gà nướng; 1 dĩa sald rau xanh và ớt chuông.
-Bữa tối: 1 ly sữa nóng và 1 dĩa rau trộn
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: 1 dĩa salad cá hồi, 1 ly nước ép
-Bữa trưa: 1 phần thịt bò nướng, 1 dĩa salad rau củ tươi
-Bữa tối: 1 phần cá hồi nướng
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo
-Bữa trưa: 1 củ khoai tây, 1 phần cá phi lê nướng
-Bữa tối: 1 dĩa trái cây trộn salad, 1 ly trà ấm
Thực đơn ngày 5:
-Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo.
-Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua.
-Bữa tối: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Hình thức vận động trước giờ ngủ của Chương Tử Di:
-Gập và duỗi cánh tay, tập luyện cho bắp thịt săn lại. Sau đó hai tay chống ở trên giường, cho khủy tay hướng về phía sau, hóp chặt bụng, hai chân khép lại, chậm chậm gập tay xuống, người cũng hướng xuống, chú ý trọng tâm cơ thể, sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu. Tiếp theo đổi sang tay phải. Mỗi một bên như thế làm 12 lần. Cô dành thời gian 3 tiếng/1 ngày để vận động.
