Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Ngô Thanh Vân là một nghệ sỹ đa năng và rất đa tài, hiện nay chị đóng vai trò sản xuất rất có tiếng và mát tay trong vai trò đào tạo ca sỹ. Cô luôn xuất hiện trước công chúng luôn tươi trẻ, năng động và với vẻ đẹp không tuổi của mình luôn khiến người đối diện thán phục.
- Cách giảm cân và giữ gìn vóc dáng thon gọn với bí đỏ của Song Hyo Kyo
- Làm thế nào để vóc dáng bạn luôn nóng bỏng như cô nàng Katun?
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp Diễm My 9x giảm an toàn 6kg trong 3 tháng
Nữ diễn viên sinh năm 1979 có vẻ đẹp năng động, không vết nhăn và cơ thể săn chắc, nuột nà. Mỗi ngày cô nàng đều rất tự giác đến phòng tập gym hoặc tự tập ở nhà. Có khi đang bị ốm, Ngô Thanh Vân vẫn đến phòng tập.
Các bài tập của Ngô Thanh Vân rất đa dạng, nhưng chủ yếu là các bài tập tăng cơ giảm mỡ, giúp giảm vòng eo, tăng vòng ngực và mông. Ngô Thanh Vân cũng tập theo các cấp độ khác nhau theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có hiệu quả cao nhất. Sau đây chúng tôi chia sẻ Cách Ngô Thanh Vân luôn duy trì vóc dáng thon gọn, trẻ trung và năng động:
1.Chạy bộ
Chạy bộ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả
Chạy bộ trên máy hoặc ngoài công viên cũng là loại bài tập đốt mỡ nhiều nhất của Ngô Thanh Vân. Thậm chí, cô còn tích cực chạy bộ vì các hoạt động cộng đồng như quyên góp vì trẻ em nghèo, xây dựng thư viện điện tử ...
2.Bài tập tạ tay
Bài tập tạ này bắt đầu bằng tư thế đứng thoải mái, lưng thẳng, chân mở rộng lớn hơn vai để tạo thế cân bằng cho cơ thể. Hai tay nắm tạ đơn, sau đó từ từ co duỗi khuỷu tay, lặp lại động tác tới khi mỏi và đổi bên.
Giơ tạ tay ngang, sau đó nâng tạ cao qua đầu và lặp lại động tác này tới khi cơ cánh tay bị mỏi. Tương tự với bài tập đẩy tạ lên cao với tư thế gấp khuỷu tay, giữ tạ ngang vai. Các loại bài tập tay với tạ giúp đánh tan mỡ thừa trên cánh tay, làm săn chắc và thon gọn cánh tay. Đồng thời giúp cánh tay thêm khỏe mạnh, có lực.
3.Bài tập với bóng cao su
Bài tập này giúp giảm cân toàn thân hiệu quả
Những bài tập với bóng có tác dụng tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể không thua gì các bài tập tạ, mà lại nhẹ nhàng, nữ tính. Bài tập với bóng mềm rất đa dạng, giúp tác động vào mọi nhóm cơ trên cơ thể.
Tư thế chuẩn bị như bài tập chống đẩy với hai cánh tay duỗi thẳng, hai chân gác lên bóng. Cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu tới chân. Tiếp đó, người tập dùng hai chân lăn quả bóng hướng về phía ngực. Đến khi căng cơ tối đa thì ngừng lại, sau đó lăn quả bóng trở về tư thế ban đầu.
4.Động tác tập chân
Động tác này giúp đánh tan mỡ đùi
Ngô Thanh Vân thường tập luyện các động tác căng cơ chân để có được những động tác võ thuật đẹp mắt trong phim. Bài tập đá chân lăng hoặc kéo căng chân sau, chân trước gấp gối là hai loại hình có tác động rất tốt cho đôi chân thon gọn.
5.Bài tập với dây kéo đàn hồi
Bài tập này giúp vòng 1 săn chắc
Bài tập cùng với dây kéo đàn hồi là loại bài tập cơ thể dùng sức kháng cự lại lực kéo từ dây đàn hồi. Bài tập này phổ biến với tay và chân. Dùng tay hoặc chân để kéo căng dây, sau đó thả lòng để dây đàn hồi thu về mức trước co dãn. Tiếp tục dùng lực kéo căng dây và lặp lại chuỗi động tác trên nhiều lần cho đến khi mỏi cơ.
