Tường Vi là một diễn viên trẻ rất nhiều triển vọng và và có tài. Cô có thể hóa thân vào rất nhiều dạng vai khác nhau và thường được rất nhiều đạo diễn hài lòng. Và để có được một vóc dáng luôn thon gọn, cân đối Tường Vi cũng áp dụng quá trình giảm cân, giữ dáng để tránh tình trạng tăng cân. Sau đây chúng tôi Bật mí bí quyết giảm cân và giữ dáng của diễn viên Tường Vi:
- Câu chuyện giảm cân ngoạn mục của blogger Rae
- Bí quyết để có thân hình cân đối và quyến rũ như Vân Trang
- Khâm phục nghị lực giảmđược 45kg của cô gái trẻ
1.Chỉ ăn khi thực sự cảm thấy đói bụng
Tôm là loại hải sản rất tốt cho cơ thể
Đói bụng chính là cách cơ thể báo hiệu bạn cần hấp thụ thêm năng lượng. Khi cơ thể nạp đủ năng lượng, bạn sẽ không còn cảm giác đói và muốn ăn nữa. Nếu ăn chỉ vì buồn miệng, thèm những món lặt vặt chứ không phải do đói, bạn sẽ khó kiểm soát được lượng thức ăn cũng như calorie nạp vào. Hãy hạn chế thói quen nhâm nhi gói bánh quy, snack hay nước ngọt khi xem phim, đọc sách.
2.Đưa rau củ, trái cây vào bữa ăn chính
Bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ rau củ, trái cây như sandwich, canh, cơm thập cẩm, salad, rau xào... Như vậy sẽ tạo cảm giác ngon miệng và đỡ ngán hơn việc bạn cứ phải ăn hoài một kiểu, một món rau củ.
Nên kết hợp từ năm đến chín loại trái cây và rau quả trong bữa ăn mỗi ngày. Những chất xơ có trong rau củ, trái cây giúp cơ thể bạn cảm thấy thỏa mãn về khối lượng thức ăn đã hấp thụ. Hơn nữa, loại thức ăn này rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa bệnh tật.
3.Cung cấp đủ protein
Nên dùng các loại cá/thịt nạc không nên dùng mỡ động vật
Ăn đủ protein giúp cơ thể khỏe mạnh và kích thích tiêu hủy mỡ mà vẫn có cảm giác no. Vì thế, bạn nên bổ sung thêm những nguồn protein có lợi cho sức khỏe như yogurt, phô mai, các loại đậu...
4.Nếu ăn ngoài hãy gọi khẩu phần dành riêng cho trẻ em
Tường Vi tin tưởng sử dụng các sản phẩm giảm cân tại giamcanantoan.com
Khi ăn ở ngoài, hãy gọi những khẩu phần dành cho trẻ em. Đó là cách dễ dàng để cắt bớt lượng calorie và kiểm soát khẩu phần ăn. Ngoài ra, chén bát nhỏ sẽ cho bạn cảm giác mình đã ăn nhiều.
5.Tìm cách giải tỏa stress một cách lành mạnh
Khi bị stress, bạn thường ăn uống thất thường hoặc ăn vô tội vạ. Thay vì vậy, đọc tiểu thuyết, nghe nhạc, viết nhật ký, tập yoga... giúp bạn giải stress mà không bị tăng cân.
6.Hạn chế ăn đêm
Bơ là thức ăn rất giàu dinh dưỡng
Không nên ăn thêm những bữa phụ vào buổi tối sau 10 giờ vì ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ, đồng thời dễ hình thành mỡ và ngấn bụng do lúc này cơ thể có xu hướng tích trữ năng lượng.
7.Uống nhiều nước
Mỗi ngày cần bảo đảm ít nhất 2lit nước/ngày
Thay vì uống những loại có chứa nhiều calorie như nước ngọt, sữa, cà-phê... để giải khát, hãy uống nước lọc. Nếu không thích nước lọc, bạn có thể thêm một ít chanh hoặc uống trà có hương vị trái cây. Các loại trà như trà mãng cầu, trà đào là loại giải khát ít calorie, rất tốt cho bạn.
