Khi lớn tuổi người ta thường hay gặp phải nhiều căn bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, mỡ trong máu cao, … khiến việc lựa chọn thức ăn hàng ngày hết sức khó khăn. Do đó việc nắm bắt kiến thức về những loại thực phẩm tốt cho người cao tuổi là điều thiết yếu mà bạn nên biết.
Nước lọc
Thông thường người lớn tuổi rất ít khi thấy khát và lười uống nước, hãy thường xuyên nhắc nhở họ uống nước nhiều để cơ thể được bổ sung khoáng chất, bên cạnh đó còn ngăn ngừa các bệnh như sỏi thận, táo bón.
Trái cây tươi
Cà chua, cam, bưởi, dưa hấu, đu đủ,… là những thực phẩm tốt nhất giúp bổ sung hàm lượng vitamin A, vitamin C cao đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh tiểu đường, mỡ trong máu,…
Sữa
Uống sữa nhiều và đều độ giúp xương người già chắc và dẻo dai hơn. Mỗi ngày, người lớn tuổi nên uống 2-3 ly sữa, đặc biệt trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nên uống 1 ly sữa ấm để có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Đậu phụ
Đậu phụ có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, chống lão hóa, phòng bệnh loãng xương giúp cơ thể người cao tuổi khỏe mạnh hơn. Bạn nên chuẩn bị đậu phụ tươi hoặc hấp chưng cách thủy để người già dùng, việc làm này giúp giữ được đầy đủ dinh dưỡng có trong đậu phụ.
Rau xanh
Khổ qua, rau má, rau ngót, bí đao, bí đỏ, súp lơ là những loại rau xanh giúp bổ sung chất xơ, vitamin, điều trị bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa ung thư…mà bạn nên bổ sung vào thực đơn cho người già.
Những loại thực phẩm tốt cho người cao tuổi chúc bạn có một phương pháp và thực đơn tốt để chăm sóc bố mẹ và ông bà nhé.
Xem thêm:
