Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ cũng như kiểm soát được các căn bệnh như: bệnh tim mạch vành, bệnh trầm cảm, bệnh Alzheimer,....Tuy nhiên mọi người thường nghĩ rằng để bổ sung omega-3 thì chỉ có mỗi cách ăn cá. Hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn biết thêm những loại thực phẩm giàu Omega-3 hơn cá bạn nên ăn nhé.
- Một số nguyên tắc khi ăn gừng bạn nên biết
- Chăm sóc sức khỏe đơn giản nhờ khoai sọ
- Táo và những lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe
Những loại thực phẩm giàu Omega-3 hơn cá bạn nên ăn
Thịt bò thả đồng
Bạn biết không, trong những loại cỏ từ thiên nhiên có chứa khá nhiều omega-3, do vậy những chú bò khi được ăn những loại cỏ này sẽ nhanh chóng hấp thụ nhiều loại axit béo có lợi. Do vậy khi chúng ta ăn những miếng thịt bò được thả đồng thì cũng được bổ sung khá nhiều omega-3 đấy.
Thịt bò thả đồng bổ sung nhiều axit béo
Đậu nành Nhật Bản
Thường được dùng để làm món ăn khai vị trước khi ăn sushi, đậu nành Nhật Bản luộc có chứa rất nhiều omega-3 giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ omega-3 mà không cần phải ăn cá. Ngoài ra trong đậu nành Nhật Bản còn chứa khá nhiều chất đạm và chất xơ rất tốt cho những ai muốn giảm cân nhé.
Bạn có thể thay cá bằng đậu nành Nhật Bản nhé
Trứng gà giàu omega-3
Một số gia đình khi nuôi gà thường dùng hạt lanh để làm thức ăn cho gà, ngoài ra họ còn dùng tảo hay dầu cá để cho gà ăn. Điều này giúp chú gà khi đẻ những quả trứng ra trong trứng có chứa nhiều omega-3 hơn trứng bình thường, những quả trứng này có công dụng giúp bổ sung omega-3 cho cơ thể tốt hơn cá nữa đấy.
Quả óc chó
Thường ngày bạn chỉ ăn cá, đặc biệt là cá hồi để bổ sung omega-3 cho cơ thể, tuy nhiên quả óc chó cũng là nguồn cung cấp omega-3 tự nhiên tốt cho sức khỏe mà bạn nên dùng nhé.
Óc chó tốt cho sức khỏe
Bây giờ thì bạn có thể bổ sung omega-3 cho cơ thể bằng nhiều loại thực phẩm khác nhau rồi đấy.
