Thời kỳ mãn kinh cũng là lúc phụ nữ bước vào độ tuổi ngoài 30 và đỉnh điểm nhất là phụ nữ ở độ tuổi 40. Họ phải đối diện với một giai đoạn đầy khó khăn bởi lúc này thể chất và sắc đẹp bắt đầu xuống cấp nhanh chóng thể hiện rõ nhất là làn da và các cơ chảy xệ.
- Giảm cân bằng cơm nguội, có thể không?
- Để vòng 2 luôn thon gọn như eo con kiến
- Những dấu hiệu dễ nhận thấy của bệnh béo phì
Và để giúp chị em vượt qua cơn ác mộng mà tuổi tác mang lại sau đây là một số cách làm đẹp hiệu quả cho phụ nữ ở tuổi 40 chị em có thể tham khảo và lưu ý áp dụng:
Chú ý chế độ dinh dưỡng ở độ tuổi mãn kinh
Chăm vận động kiểm soát đươc stress
Vận động thường xuyên sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não, giúp làn da tươi trẻ…Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố cần và đủ trong giai đoạn đặt biệt này.
Stress ảnh hưởng xấu tới sắc đẹp
Chỉ cần các bạn duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga… Bên cạnh đó, chị em cần kiểm soát stress trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể. Và yoga là bộ môn rất tốt cho cơ thể chị em phụ nữ nhất là vào độ tuổi này, sự dẻo dai, bình ổn thể chất, tinh thần, giúp làn da bạn tươi trẻ và chống lão hóa hữu hiệu.
Cần chú ý đến thực đơn hằng ngày
Cần ăn uống điều độ và đủ chất
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của bạn dù ở độ tuổi nào dinh dưỡng đều cần thiết. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lý là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.
Tạo cho mình những mối quan hệ hữu ích cho tinh thần
Phụ nữ bước vào giai đoạn này được xem là giai đoạn hồi xuân của cuộc đời. Vì vậy, chị em nên dành một phần trong quỹ thời gian của mình để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích. Điều này giúp chị em giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
