Theo nghiên cứu của ĐH Harvard, Mỹ nghiên cứu trên 120.000 người theo dõi họ sau một thời gian thì kết quả cho thấy những người ăn nhiều loại hạt sẽ giúp kiểm soát cân nặng. Vậy ta cùng tìm hiểu cách giảm cân nhờ các loại hạt sau.
- Top 5 thực phẩm giúp chị,em vừa giảm cân lại đẹp da
- Bí quyết giảm cân giúp Top 5 Bước nhảy ngàn cân lột xác ngoạn mục
- Gỉam cân nhanh để đón chào giáng sinh với top 5 bí kíp đơn giản
Ăn nhiểu loại giúp ích cho sức khỏe
Một số loại hạt giúp giảm cân
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin, chất xơ, protein và ít chất béo, vitamin nhóm B giúp chuyển hóa chất béo. Ngoài ra còn chứa celluloses và lipit làm bạn không cảm thấy đói, giúp hạn chế ăn, đặc biệt hạnh nhân còn rất tốt cho người bị huyết áp và bệnh tiểu đường là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Hạnh nhân còn giúp cho đẹp da nữa nhé.
Hạt hạnh nhân tốt giúp giảm cân và chống lại bệnh tiểu đường
Hạt điều
Thực tế hạt điều chứa nhiều chất béo nhưng chất béo này tốt cho cơ thể và không làm cho bạn mập ra. Còn chứa các vitamin B6, vitamin E, omega 3, folate, protein, ngoài ra còn chứa magie giúp xương chắc khỏe và không chứa cholesterol tốt cho hệ tim mạch, đặc biệt enzym có trong hạt điều giúp chuyển hóa tyrosinne thành melanin là thành phần rất tốt cho sắc tố da.
Hạt điều giúp giảm cân và cải thiện sắc tố da giúp da trắng hồng
Hạt dẻ
Ăn hạt dẻ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ HDL – C, protein C – reative và honosysteine, làm tăng lượng serotenin trong cơ thể, đây là chất giảm thèm ăn và tốt cho tim mạch.
Hạt dẻ giúp giảm cân hiệu quả
Hạt đậu phộng
Chất béo và chất xơ trong đậu phộng dễ tạo cảm giác no hạn chế nạp năng lượng. Axít folic chứa nhiều axít không bão hòa đơn béo làm giảm cholesterol trong máu cao giúp giảm cân. Ngoài ra dầu được chiết xuất từ đậu phộng làm hòa tan các vitamin đặc biệt là vitamin E – một yếu tố quan trọng để tổng hợp hormon sinh dục, chống lão hóa.
Đậu phộng giúp giảm cân và nạp năng lượng tăng cường thể lực
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu chất béo bão hòa làm giảm cholesterol và calo rất tốt, chất xơ làm tăng cảm giác no lâu trong dạ dày, chống táo bón. Các vitamin B, folate tăng cường khả năng trao đổi chất và khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh viêm nhiễm là loại hạt giúp giảm cân và an toàn cho sức khỏe.
Hạt hướng dương giúp giảm cholesterol làm giảm cân hiệu quả
Hạt vừng
Hạt vùng được các nhà đông y đưa vào bài thuốc chống lại bệnh tim mạch và hô hấp vì trong hạt vừng chứa sesamin và sesamolin thuộc nhóm lignan, hai loại này có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại hóa chât gây ung thư. Ngoài ra còn chứa caxi giúp xương chắc khỏe và điều trị viêm khớp, các vitamin nhóm B giúp chuyển hóa năng lượng tù thức ăn. Hạt vừng được coi là loại thuốc bổ vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân.
Hạt vừng giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe
Qủa óc chó
Cũng như các loại hạt khác trong quả óc chó chứa acid béo bão hào và omega 3, protein, chất xơ... các chất này góp phần làm giảm cholesterol và cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại hạt trên là đồ ăn vặt tuyệt vời phải không nào.
