Không phải lúc nào việc giảm cân cũng có thể thực hiện theo ý muốn của bạn, tuy nhiên, với vài mẹo đơn giản để giảm 2kg mỗi tháng, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên nhanh chóng mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nữa đấy.
- Phương pháp giữ cho vòng eo thon thả khỏe đẹp hơn
- Để giảm cân dễ dàng hơn hãy tận dụng vai mẹo đơn giản
- Mẹo giảm cân nhanh, thanh lọc cơ thể với nước chanh muối ấm
Bữa ăn một mình thậm chí sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.
Đừng ăn một mình
Hẳn bạn sẽ cảm thấy bất ngờ với điều này, thế nhưng một nghiên cứu cho rằng việc ăn một mình có thể khiến bạn chẳng cách nào giảm cân cả. Cũng theo nghiên cứu này thì việc ăn uống cùng bạn bè và ngườ thân sẽ giúp bạn giảm đến 35% lượng calo phải nạp vào cơ thể. Nhờ vậy bạn sẽ giảm cân một cách tốt hơn.
Đừng quên bổ sung canxi cho cơ thể nhé.
Bổ sung canxi
Với lượng canxi cần thiết mỗi ngày chỉ ở mức trung bình, bạn rât khó giảm cân thành công. Ít ai biết, tỷ lệ canxi trong cơ thể cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể giảm đến 2,6 lượng chất beo mỗi ngày nếu bổ sung đủ canxi cho cơ thể.
Nụ cười sẽ có tác dụng nhất định giúp bạn giảm cân.
Cười thoải mái đi
Nụ cười có tác động rất tích cực trong việc giảm cân của bạn, nó giúp bạn xả stress hiệu quả, hơn nữa theo các chuyên gia, việc cười từ 10 đến 15 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo, thập chí có thể đến 280 đơn vị calo mỗi ngày đấy.
Các bữa phụ sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn.
Không ăn bữa phụ
Bạn không cần phải nhịn ăn bữa tối, thế nhưng điều đó cũng không có nghĩa bạn có thể ăn thả phanh. Một trong những lý do phổ biến khiến bạn thường khó điều chỉnh cân nặng chính là bữa tối ăn quá nhiều bữa phụ, từ đây dẫn đến dư thừa về cân nặng. Theo thống kê, phái nam thường có xu hướng nạp thêm đến 25% lượng calo sau bữa tối, đây cũng là lý do sau tuổi 20, phái nam càng trở nên béo bụng nhanh chóng hơn.
