Việc tập luyện cho mình có vài thói quen cố định sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của mình. Để giảm cân dễ dàng hơn, hãy tận dụng vài thói quen đơn giản sau nhé.
- Phương pháp giảm cân đơn giản cho người mắc bệnh đái tháo đường
- Chia sẻ 3 cách giảm cân hiệu quả cho các bạn gái
- Mẹo giảm cân nhanh thanh lọc cơ thể với nước chanh muối ấm
Nếu bạn có thói quen này, nên bỏ ngay nhé.
Từ bỏ việc ăn trưa trên bàn làm việc
Đây là thói quen mà hầu hết các cô nàng công sở đều mắc phải. Vì lý do thời gian không cho phép, nhiều nàng mang thức ăn theo hoặc mua bên ngoài về và ăn uống chúng ngay trên bàn. Thế nhưng các nàng biết không, nếu từ bỏ việc này, các nàng có thể cắt giảm tối đa đến 250 calo mỗi ngày đấy.
Một cách hiệu quả giúp bạn xua tan mệt mỏi.
Nghe nhạc khi tập luyện
Đây cũng là một bí quyết không thể đơn giản hơn. Một phần vì khi nghe nhạc, bạn sẽ không cảm nhận được sự mệt mỏi rõ ràng trong lúc tập luyện, hơn nữa thời gian cũng trôi qua nhanh hơn và khiến bạn tập luyện hiệu quả hơn.
Đừng quên chú ý lượng tinh bột trong bữa ăn.
Cắt giảm tinh bột
Mỗi tuần, bạn nên cắt giảm khoảng 200gram tinh bột thay vì cắt giảm hẳn chúng, bởi việc này sẽ giúp bạn giảm mỡ tốt hơn trong thời gian dài. Việc nói không với tinh bột sẽ có hại cho sức khỏe của bạn.
Tắt tivi khi ăn
Bạn có thói quen ăn khi xem tivi hay đọc sách? Nếu muốn giảm cân thành công, bạn nên bỏ hẳn thói quen này đi, thay vào đó môt khúc nhạc cổ điển có âm hưởng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Trung bình bạn có thể giảm đến 3,5 kg mỗi năm với cách này đấy.
Món nướng sẽ cho bạn ít calo hơn.
Ăn món nướng thay vì rán
Nếu bạn thích ăn KFC hay các cửa hàng thức ăn nhanh, tốt hơn bạn nên chọn món nướng, bởi chúng sẽ ít chất béo hơn so với cách chế biến như chiên hay rán, như vậy sẽ giúp bạn giảm cân được dễ dàng hơn.
