Thể chất mỗi người không giống nhau, nếu như các nàng cố gắng ăn kiêng một cách quá mức sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Với việc tổng hợp những phương pháp ăn kiêng hiệu quả nhất và vẫn cực tốt cho sức khỏe sau, thực đơn giảm cân của bạn sẽ trở nên an toàn hơn rất nhiều đấy.
- Các chế độ ăn kiêng đang được nhiều chị em ưa chuộng
- Liệu pháp giảm cân đơn giản cho chị em sau khi sinh
- Phương pháp giảm béo cho gương mặt thon gọn
Dùng trứng mỗi sán sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn
Dùng trứng cho bữa sáng
Thay vì các món ăn khác, bạn có thể dùng hai quả trứng luộc cho mỗi bữa sáng, vì lượng calo trong trứng khá dồi dào, và lượng trứng này cũng vừa đủ năng lượng cho một bữa sáng của bạn, nhờ thế, bạn sẽ không phải mệt mỏi chống đỡ cảm giác vất vả khi thèm ăn. Bạn có thể dùng thêm một cốc nước ép cà chua và một phần tư đĩa súp để bữa ăn thú vị hơn.
Hãy tập cho mình thói quen ăn đúng giờ
Ăn đúng giờ
Việc ăn uông đúng giờ tuy được rất ít người để ý đến nhưng lại rất quan trọng. Nếu như bạn muốn có một thân hình đáng mơ ước, thì phải tranh thủ ăn đugn1 giờ giấc, kể cả các ngày cuối tuần. Chỉ cần bạn bỏ một bữa thôi thì bữa kế tiếp bạn thường phải dùng gấp đôi, gấp ba, chính vì thế chẳng những có hại co tiêu hóa mà còn giảm cân thất bại.
Giảm bớt chất bột tối đa sẽ tốt cho thực đơn giảm cân của bạn hơn
Ít dùng chất bột
Hiển nhiên, những người ăn kiêng thường không thích ăn cơm nhiều. Thay vào đó bạn có thể dùng các món có nhiều protein như cá, thịt lợn hay thịt gà. Lượng protein này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn tạo cảm giác no lâu hơn, giúp cơ thể bạn lâu đói.
Kích cỡ chén bát sẽ đánh lừa thị giác của bạn
Dùng món ăn có kích thước nhỏ
Rất nhiều người than thở rằng họ ăn rất ít nhưng vẫn tăng cân, đó là bởi họ ít khi quan tâm đến kích cỡ bát đĩa của các món ăn của mình. Có đôi khi chỉ vì dùng bát đĩa quá to sẽ khiến bạn ăn mãi cũng không thấy no. Hãy thay thế vật dụng hàng ngày bằng những loại bát đĩa nhỏ hơn, đôi mắt bạn sẽ được thỏa mãn.
Ăn rau trước sẽ giúp bạn ít tiếp thu thức ăn hơn
Ăn rau trước bữa trưa
Rau quả là thực phẩm có chứa rất nhiều nước, chính vì vậy, với việc dùng rau bạn phải nhai kỹ và lâu hơn, điều này tạo cảm giác no trước các bữa ăn. Bạn cũng có thể dung canh hoặc súp trước bữa ăn, lượng nước trong canh sẽ khiến diện tích dạ dày bạn bị lấp đầy, tạo cảm giác no bụng.
