Béo mặt là một trong những vị trí khó giảm cân nhất, nhưng việc béo mặt lại gây khó chịu khi bạn phải đối diện với người khác. Phương pháp giảm béo cho gương mặt thon gọn được đề cập đến có thể rất hữu ích cho các nàng.
- Tăng cường chất xơ trong bữa ăn để giảm cân hiệu quả
- 4 việc làm cơ bản làm giảm mỡ bụng hiệu quả
- Bất ngờ với những thực phẩm không hề gây tăng cân
Bia rượu cần phải gạch bỏ trước tiên nếu bạn muốn giảm béo mặt
Bỏ hẳn các chất gây nghiện
Nếu bạn là tín đồ của rượu, bia, hay bất cứ chất cồn nào khác thì bạn nên bỏ ngay thói quen này ngay lập tức. Bởi độ cồn mạnh hầu như sẽ khử nước trong cơ thể, khiến mặt bạn lúc này trông như bị sưng. Đó là chưa kể đến lượng calo chứa trong bia rượu nữa nhé. Nên biết rằng mỗi ly rượu vang có chứa đến 100 calo. Thế nên, trong khi bạn vẫn còn loay hoay với kế hoạch giảm béo mặt của mình thì hãy nói lời tạm biệt rượu ngay khi có thể.
Các bài tập thể dục cơ mặt là một phương pháp giảm béo mặt hiệu quả
Tập thể dục cơ mặt
Một trong những lý do khiến mặt dễ bị tích tụ mỡ nữa là vì khu vực này rất khó luyện tập thể dục, nên hầu như các cơ không được vận động và rất khó làm giảm mỡ. Thế nên, bạn cần năng tạo ra các hoạt động đa dạng trên mặt để cơ mặt trở nên săn chắc hơn.
Bạn có thể tập một số bài tập phổ biến như hít lấy không khí vào khoang miệng rồi phùng má thật căng, sau đó hóp má lại. Làm liên tục nhiều lần sẽ khiến cơ vùng má được hoạt động nhiều hơn.
Liên tục phát âm A và E để vùng miệng được luyện tập. Bên cạnh đó bạn cũng có thể nhai kẹo cao su không đường để cơ mặt được vận động tốt hơn.
Tăng cường dùng nước lọc để giảm béo hiệu quả hơn
Nước lọc
Việc uống đủ nước mỗi ngày và uống bổ sung nước sau khi tập thể dục cũng là một trong những các giảm cân mặt nhanh chóng nhất. Nước làm tăng khả năng thúc đẩy và chuyển hóa mỡ thừa dưới da để gương mặt bạn trông thon và gọn hơn. Trong trường hợp bạn không thể uống nhiều nước lọc cùng lúc hãy thay bằng cách uống sinh tố rau củ không đường, ăn nhiều trái cây và rau xanh. Các chất này đều có thể cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất để bạn cảm thấy no lâu hơn, tránh ăn quá nhiều chất béo.
Lượng muối trong cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến trọng lượng
Giảm muối
Thông qua một số nghiên cứu, nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng việc mỡ tích tụ nhiều trên mặt khiến mặt to ra có liên quan đến sự giữ nước trong của cơ thể. Trong đó, đường tinh luyện là 2 thủ phạm khiến sự tích nước tích mỡ gia tăng gây béo mặt. Do đó, bạn có thể hạn chế ăn muối và loại bỏ đường tinh luyện như là một cách để hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, việc tăng cường hoa quả, rau xanh, ngũ cốc và thịt nạc cũng rất cần thiết.
