Giảm mỡ bụng đang là vấn đề nan giải của nhiều người hiện nay. Sau đây xin chia sẻ với mọi người những cách giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh, mà lại hiệu quả và an toàn để bạn có thể tự tin khoe vòng eo thon gọn và săn chắc.
- Buổi sáng nên ăn gì để giúp giảm cân
- Bất ngờ hiệu quả giảm cân nhờ quả lê
- Giảm cân chào đón Giáng sinh và Tết năm 2016 với những mẹo đơn giản
Những cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Uống nước giảm mỡ bụng
Nước giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố, tăng cường quá trình trao đổi chất rất tốt cho giai đoạn giảm cân của bạn. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm nước gừng, nước mật ong ấm, nước chanh và trà xanh là những thứ rất tốt để giảm mỡ bụng.
Ngoài ra trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế tinh bột, và những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt không ăn khuya.
Uống nước giúp giải độc cơ thể rất tốt để giảm cân
Bài tập yoga giảm mỡ bụng
Cách tập:
Trước tiên, bạn ngồi thẳng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.
Sau đó hóp bụng, ngửa người ra sau, hai tay cầm vào bàn chân phía sau.
Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.
Lặp lại động tác này 5 lần mỗi bên.
Yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Kết hợp thêm động tác: nằm ngửa trên sàn, hai tay giữ quả bóng giơ cao quá đầu. Hai chân giơ thẳng lên cao, vuông góc với sàn. Tay cầm bóng giữ thẳng, hơi nâng người lên khỏi sàn, chuyển quả bóng kẹp vào giữa chân. Từ từ ha chân cùng với quả bóng xuốn sàn. Hai tay vẫn giơ thẳng, từ từ hạ thân trên và đầu xuống.
Thực hiện ngược lại với động tác vừa xong để trở về tư thế ban đầu.
Hết nhịp 1, thực hiện 12 nhịp như vậy.
Bài tập rèn luyện giảm mỡ bụng hiệu quả
Xông hơi
Khi xông hơi, nếu bạn xông hơi ở spa thì bạn nên bảo nhân viên điều chỉnh nhiệt độ sao cho phù hợp, không được nóng quá, để tránh gây tổn thương tạo hiện tượng sốc nhiệt cho da.
Nên xông hơi từ 1,5 – 3 tiếng đồng hồ. Sau khi xông hơi, bạn nên nghỉ ngơi 30 phút, bạn nên nghỉ ngơi 30 phút rồi mới ra ngoài để tránh hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.
Xông hơi giúp thải độc tố và giúp đốt cháy mỡ thừa
Ủ nóng
Bạn có thể sử dụng 2 cách sau:
Đắp muối: Rang muối nóng, rồi bọc muối vào vải nhỏ và chườm lên vùng bụng, xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút, đến khi muối nguội hẳn. Thực hiện 2 lần/ tuần để có kết quả tốt.
Ủ nóng giúp làm tan mỡ nhanh chóng
Massage với rượu gừng: Cắt nhỏ gừng và ngâm với rượu, để khoảng 1 tháng, bạn lấy hỗn hợp gừng massage nhẹ nhàng lên vùng bụng. Khoảng 3 phút sau rồi rửa lại với nước. Bạn có thể thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
