Chúng ta đều biết rằng trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhờ hàm lượng chất xơ và các vitamin rất cao nên trái cây giúp giảm cân rất hiệu quả. Nhưng mấy ai biết được tác dụng thần kì của quả Lê, là loại trái cây dẫn đầu trong việc giảm cân. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu xem tác dụng giảm cân của quả lê nhé.
- Giảm cân chào đón Giáng sinh và Tết năm 2016 với những mẹo đơn giản
- Bí quyết đơn giản giúp cô gái giảm cân từ 77kg xuống 43.9kg
- 5 cách giúp chị em phòng chống tình trạng tăng cân nhanh vào dịp Giáng Sinh và Tết Dương Lịch
Lê chứa nhiều chất xơ và không chứa cholesterol giúp giảm cân hiệu quả
Ta đều biết táo có hàm lượng chất xơ rất cao, vậy mà qủa Lê còn chứa hàm lượng chất xơ cao hơn cả quả táo, không chứa cholesterol. Ngoài ra quả lê chứa protein, lipit, photpho, một ít hàm lượng chất sắt, caroten, và các vitamin B1, B2, C, đường gluco, axit acetic...Ăn lê thường xuyên không những giúp giảm cân mà còn có tác dụng rất tốt cho việc điều trị các bệnh cao huyết áp, tim mạch, lao phổi, viêm phế quả cấp tính và còn có lợi cho hệ tiêu hóa.
Lê cung cấp hàm lượng vitamin C rất lớn giúp giảm cân và làm đẹp da
Theo nghiên cứu khoa học, một quả lê trung bình chứa khoảng 100 calo và chứa hàm lượng lớn vitamin C, rất tốt cho cơ thể, nhất là làn da. Khoảng 5g chất xơ có trong quả lê tương đương với ¼ tổng lượng chất xơ mà cơ thể cần cho một ngày. Chất xơ giúp giảm hấp thu chất béo, nhờ vật giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, và nhanh chóng làm đầy bao tử và tạo cảm giác no, là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả.
Phương pháp ăn lê
Nên ăn lê trước bữa ăn, việc này sẽ giúp bạn tránh khỏi mọi cám dỗ của các món ăn ngon miệng khác, giúp bạn thỏa mãn cơn đói và không ăn quá nhiều.
Bạn có thể chế biến một ly sinh tố lê, hoặc làm một salad trộn lê thật lạ miệng bằng cách: Cắt nhỏ lê với sữa chua, đá vụn, và một muỗng cà phê mật ong, thay cho bữa ăn sáng hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.
Uống nước ép lê giúp thỏa mãn cơn đói và ngăn chặn tính cuồng ăn của bạn
Nếu bạn muốn săn chắc cơ bắp và tăng cường sức chịu đựng, bạn nên ăn một quả lê trước khi luyện tập sẽ rất có ích đấy.
Bạn có thể dùng lê làm thức ăn vặt, thay thế các loại ăn vặt không lành mạnh khác.
Salad lê giúp làm săn chắc và tăng cường sức đề kháng của cơ thể
Mách nhỏ: Sau khi cắt vỏ, hoặc cắt miếng, nếu không ăn ngay lê có thể sẽ bị thâm lại, khắc phục điều này bằng cách, cho lê đã cắt miếng vào nước nguội có pha chút chanh tươi, Axit trong chanh sẽ làm ngăn chặn quá trình oxy hóa và đồng thời cũng tăng thêm mùi vị nhờ chanh. Thêm một chút muối biển rắc lên bề mặt lê, vị ngọt sẽ được tăng thêm.
