Thực hiện tốt những điều sau bạn sẽ giảm cân nhanh trong 1 ngày đấy nhé. Không khó để thực hiện, chỉ cần bỏ qua một vài sở thích và thay đổi thói quen hàng ngày của mình thì chỉ trong 1 ngày bạn cũng thấy cơ thể mình thon gọn, nhẹ nhàng hơn rất nhiều đấy.
- Mách bạn cách giảm cân cho từng kiểu béo bụng
- Hé lộ tuyệt chiêu giữ dáng quyến rũ mà không cần ăn kiêng của siêu mẫu Trang Khiếu
- Động lực là chìa khóa vàng để giúp giảm cân hiệu quả
Nên làm gì để nhanh chóng giảm cân?
Tắm nước ấm vào buổi sáng
Nên tắm nước ấm vào buổi sáng để giảm mỡ nhanh
Thường thời tiết buổi sáng hơi se lạnh, tắm nước ấm là cách để giữ ấm cơ thể, giúp phòng tránh các bệnh cảm cúm. Đặc biệt chúng còn là cách để kích thích cơ thể sản sinh nhiều liệt lượng hơn, chính điều này giúp cho các lớp mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng, cơ thể sẽ thon gọn, săn chắc hơn nhiều. Tuy cách này giúp giảm cân hiệu quả nhưng để an toàn cho làn da thì mỗi tuần bạn chỉ nên tắm nước ấm 4-3 lần thôi nhé.
Vận động cơ thể để đốt cháy nhiều năng lượng
Tập thói quen vận động thường xuyên
Không cần phải đến phòng tập hay tập luyện khắt khe thì bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chỉ trong 1 ngày đấy. Tận dụng những thời gian rảnh trong ngày và cả những lúc bận rộn để vận động cơ thể như đi bộ nhiều hơn khi ở nhà, ở công ty thì nên đi cầu thang bộ mỗi khi cần, thường xuyên dọn dẹp nhà cửa,... những việc này tuy nhẹ nhàng, quen thuộc với cuộc sống của bạn nhưng chúng cũng góp phần đốt cháy nhiều calo, giải phóng năng lượng dư thừa giúp giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
Chọn lựa món ăn hợp lý
Chọn lựa món ăn hợp lý
Dù bận rộn thế nào cũng nên dành thời gian để tự chuẩn bị món ăn hàng ngày cho mình nhé. Đây là cách giúp cơ thể kiểm soát tốt dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng như giúp bạn tránh được các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo gây hại cho sức khỏe và cân nặng. Ngoài những món ăn lành mạnh ở các bữa ăn chính thì bạn cần lưu ý thêm khi chuẩn bị bữa ăn phụ và món ăn vặt nhé. Tốt hơn hết nên chọn trái cây, rau xanh để thưởng thức.
Ăn nhiều rau xanh vào bữa tối
Thực đơn tối nên có nhiều rau xanh
Khẩu phần ăn cũng như năng lượng nạp vào bữa ăn tối phải ít hơn các bữa ăn sáng và trưa nhiều nhé. Nguyên nhân là do vào bữa tối, cơ thể sẽ không có nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn như các bữa ăn khác trong ngày, do đó nếu ăn quá nhiều hay ăn các món ăn khó tiêu thì nguy cơ thừa mỡ, dư cân sẽ tăng nhanh chóng đấy. Rau xanh là món ăn giảm cân lành mạnh, dễ tiêu hóa và tốt cho hệ tiêu hóa, thực đơn tối của bạn nên tăng cường các món ăn chế biến từ rau củ nhé.
