Giữa việc giảm cân và giảm mỡ bụng thì có lẻ giảm cân sẽ đơn giản và dễ dàng thực hiện hơn đấy nhé chị em. Do vậy những ai đang muốn nhanh chóng đốt cháy, loại bỏ những lớp mỡ thừa xấu xí ra khỏi cơ thể thì nên tìm hiểu các nguyên nhân làm mỡ thừa xuất hiện từ đó có được cách khắc phục tốt hơn.
- Bí quyết giúp giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt
- Tạm biệt mỡ thừa vùng bụng hiệu quả chỉ với 1 lít nước gừng mỗi ngày
- Giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng cách ăn bưởi luộc
Thư giãn tinh thần mọi lúc mọi nơi để giảm nguy cơ mỡ bụng xuất hiện
Bên cạnh những nguyên nhân quen thuộc làm vùng bụng của bạn không được thon đẹp, dư nhiều mỡ như ăn nhiều chất béo, ăn uống quá liều lượng, lười vận động,... thì một nguyên nhân khác mà không ai nghĩ đến đó là cơ thể bạn thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng. Nếu tình trạng stress này cứ thường xuyên xuất hiện thì bạn sẽ khó mà có được vùng bụng phẳng đẹp đấy nhé, mọi nổ lực, tập luyện của bạn đều trở nên uổng phí.
Căng thẳng thường xuyên sẽ làm mỡ thừa có cơ hội tich trữ
Theo nghiên cứu của tiến sĩ Libby Weaver, khi bạn để cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng suốt thì các hormone cortisol sẽ được sản sinh ra nhiều hơn, đây là loại hormone có tác dụng giúp xoa dịu căng thẳng và thực hiện những chức năng khác trong cơ thể, tuy nhiên trong thời gian ngắn nếu cơ thể thường xuyên tiết ra loại hormone này thì đây là nguyên nhân là mỡ bụng xuất hiện nhiều, ở lưng và cả cánh tay cũng có nhiều mỡ thừa, cơ thể không được thon đẹp.
Hãy giải tỏa căng thẳng bằng những cách sau
Với mong muốn có được thân hình chắc đẹp, thon gọn thì việc đầu tiên bạn cần làm đó là giải tỏa những căng thẳng, muộn phiền ra khỏi cuộc sống của mình ngay bây giờ. Ngủ đủ giấc, ăn đồ ăn ngọt, tập yoga,... là một vài cách đơn giản giúp tinh thần được thoải mái, thư giãn mỗi ngày đấy nhé.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Mỗi ngày cơ thể chúng ta sẽ cần khoảng 8 giờ đồng hồ cho việc ngủ nghỉ, do đó bạn nên chú ý đến giấc ngủ của mình hơn nhé. Khi bạn ngủ đủ giấc đồng nghĩa với việc cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày làm việc dài, tình trạng mệt mỏi, căng thẳng được hạn chế hơn. Một vài nghiên cứu còn cho thấy với những người thường xuyên thiếu ngủ, ngủ không con giấc sẽ có nguy cơ thèm ăn và ăn mất kiểm soát, ăn quá khuya cũng làm thức ăn khó có thể tiêu hóa hết được, mỡ thừa từ đó là có cơ hội xuất hiện.
Ăn đồ ngọt giúp giảm stress
Ăn ngọt giúp giảm stress
Một nhóm nghiên cứu ở trường Đại Học Cincinnati (Mỹ) đã tiến hành thí nghiệm trên hai con chuột, một con cho ăn nhiều đồ ngọt và một con ít hơn. Sau thời gian tiến hành họ đã nhận thấy đối với những con chuột ăn đồ ngọt nhiều thì tình trạng stress rất ít xuất hiện, tuy nhiên những con ít ăn lại có nguy cơ stress nhiều hơn. Điều này chứng minh được chất ngọt có tác dụng giúp tinh thần được thư giãn, mọi căng thẳng mệt mỏi sẽ được xoa dịu nhanh chóng.
Tuy nhiên đối với các chị em đang thực hiện giảm cân, giảm mỡ thì chất ngọt, đồ ăn ngọt là nhóm thức ăn bạn cần tránh xa, vậy nên ăn như thế nào để hợp lý đây? Bạn có thể chọn ngay các món ăn có vị ngọt tự nhiên để thưởng thức như các loại trái cây bơ, dưa hấu,... hay chocolate đen,... những món ăn này vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vừa giúp cơ thể được cân bằng dinh dưỡng.
Tập yoga
Thư giãn tinh thần nhờ yoga
Trong các bài tập giảm cân , giữ dáng thì yoga là bài tập đang được mọi người ưa chuộng và thực hiện nhiều nhất, đây cũng là bài tập quen thuộc của các bà mẹ sau sinh. Những động tác đơn giản, nhẹ nhàng của yoga giúp người tập không cảm thấy mệt, mất sức mà ngược lại còn giúp tinh thần được thư giãn, đầu óc tỉnh táo hơn. Năng lượng dư thừa cũng như mỡ thừa theo đó được đốt cháy hiệu quả, cơ thể ngày một thon đẹp, săn chắc. Thử áp dụng ngay những cách đơn giản trên để sớm có được vùng bụng thon đẹp cùng vóc dáng lý tưởng nhé.
