Chúng ta đều biết, việc vận động đều đặn rất có ích cho sức khỏe, đồng thời cũng là biện pháp giúp các nàng giảm cân hiệu quả , thế nhưng không phải lúc nào tập luyện cũng tốt. Việc tập luyện không đúng có thể gây nên nhiều biến chứng và các loại bệnh khác nhau. Thế thì, những thời điểm nào trong ngày thì bạn không nên tập thể dục giảm cân nhỉ?
- Cách giảm cân đơn giản đồng thời giúp cơ bụng săn chắc
- Khám phá lý do giảm cân siêu hạng của dầu dừa
- Những cách giảm cân đơn giản và đầy lý thú cho các nàng
Sự thay đổi nhiệt độ không tốt cho bạn
Tập quá sớm
Vào thời điểm mà mặt trời vẫn chưa mọc, bạn không nên tập thể dục quá sức. Bởi lúc này và lúc ngủ, nhiệt độ thường có độ chênh lệch rất lớn. Thế nên việc tập thể dục quá sớm sẽ khiến cơ thể bạn bị lạnh đột ngột, đồng thời làm mạch máu co lại và tăng trương lực. Thế nên nếu muốn tập thể dục, bạn nên đợi đến khi mặt trời mọc rồi mới bắt đầu nhé.
Bạn nên kiểm tra nhiệt độ trước khi tập
Thời tiết quá nóng
Tương tự như việc tập thể dục quá sớm, nếu bạn tập khi trời quá nóng cũng sai lầm. Bởi lúc này nhiêt độ có sự chênh lệch lớn. Trong những ngày có nhiệt độ cao, thì bạn nên tập lúc bình minh hoặc hoàng hôn và giữ cho cơ thể có đủ nước. Tốt hơn trước khi tập bạn nên kiểm tra nhiệt độ trong ngày, đặc biệt là những thời điểm muốn tập thể dục. Nếu như bạn thích chạy bộ thì cũng chỉ nên tập từ 10 đến 15 phút.
Dừng ngay các hoạt động tập luyện nếu bạn cảm thấy đau
Khi cơ bắp đang đau nhức
Khi bạn mới làm quen với các bài tập thì việc đau cơ là rất bình thường, thế nhưng nếu như hiện tượng này thường xuyên xuất hiện thì nó sẽ làm chuyển động của bạn bị hạn chế, qua đó gây nên nhiều áp lực cho gân và dây chằng. Do đó, nguy cơ bị chấn thương của bạn cũng tăng cao hơn. Nếu muốn tập bạn nên cách quãng và đợi đến khi cơ không còn cảm giác đau nữa.
Nên tập thể dục sau khi ăn khoảng 2 giờ.
Khi vừa ăn no
Thời điểm bạn vừa ăn no xong, cơ thể sẽ lưu thông máu đến những cơ quan cần tiếp máu. Lúc này hiển nhiên sẽ có một cuộc chiến nhẹ giữa các cơ trong cơ thể với dạ dày. Nếu bạn dùng thời điểm này để tập luyện thì chính xác là một sai lầm, bởi như thế sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút, đầy hơi hay tiêu chảy. Tốt nhất bạn nên đợi khoảng hai giờ sau khi ăn hãy lên kế hoạch tập luyện để bảo vệ sức khỏe nhé.
