Thông thường khi giảm cân các bạn sẽ thấy một số vùng da của mình sẽ bị nhão, chảy xệ làm mất tình thẩm mỹ của cơ thể. Đó chính là do mỡ thừa dưới da mất đi làm cho da bị mất đi đàn hồi và bị tình trạng nhăn nheo.
- Ăn nhiều đu đủ có làm tăng cân không?
- Giảm cân nhanh với gia vị bạn đã thử chưa?
- Vì sao bạn gầy mà vẫn thừa mỡ bụng?
Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh nhưng lại không bị tình trạng trên, các bạn hãy cùng tham khảo Cách giảm cân đơn giản đồng thời giúp cơ bụng săn chắc như sau:
Hình thành một chế độ dinh dưỡng khoa học
Carot giàu dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng luôn quyết định rất lớn tới việc giảm cân và giảm béo bụng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý bao giờ cũng rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe. Vì vậy để giảm cân và vẫn giữ được cơ bụng săn chắc thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cần thiết và bạn cần thực hiện chế độ đó một cách lâu dài, điều đó tốt cho sức khỏe và đặc biệt bạn sẽ không còn lo lắng về nguy cơ tăng cân sau khi đã giảm cân thành công.
Dùng những thực phẩm càng tự nhiên càng tốt và lựa chọn những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao để cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến cảm giác thèm ăn.
Ăn uống đủ chất giúp cơ thể khỏe mạnh
Thực đơn nên bổ sung nhiều lượng rau củ quả để cung cấp lượng carbohydrates thay vì các loại hạt ngũ cốc. Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao và tiêu thụ lượng đạm vừa đủ trong mỗi bữa ăn. Bổ sung các loại chất béo tự nhiên từ các loại hạt, cá tự nhiên hay dầu cá, dầu dừa nguyên chất, dầu oliu, bơ...
Tập luyện hình thể phù hợp để giảm cân
Không nên vận động quá sức
Để giảm cân hiệu quả mà vẫn có được một cơ bụng săn chắc bạn cần có một chương trình luyện tập hình thể và cơ bắp phù hợp. Những bài tập đơn giản nhất như ngồi xổm, ép gối, chống đẩy cùng những bài tập tạ cơ bản... Đồng thời các bài tập tĩnh cũng nên được đưa vào chương trình tập luyện của bạn lúc này như các bài tập tĩnh với bóng để đảm bảo rằng vùng bụng được tác động đúng cách để mang lại hiệu quả cao.
Chọn bài tập phù hợp với cơ thể bạn
Các bài tập sức bền tốt hơn cho việc giảm cân giúp cho cơ bụng săn chắc, kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể một cách từ từ. Bạn nên chọn 3 hoặc 4 bài tập không trùng nhau về động tác và sau đó kết hợp lại thành bài tập cường độ cao sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất.
