Những ngày cuối tuần, bạn đã hoàn toàn có thể quẳng công việc sang một bên và tập trung chăm sóc cơ thể mình. Thế thì tại sao chúng ta không tận dụng hai ngày nghỉ cuối tuần để giảm cân nhỉ? Tuy thời gian ngắn ngủi, nhưng nếu bạn thực hiện đều đặn và nề nếp thì rất hiệu quả đấy.
- Hành trang các nàng giảm cân cần lưu ý
- Hiểu lầm chết người khiến bạn giảm cân không thành
- Các nàng lười giảm cân thế nào
Tự tay làm bữa sáng
Những ngày trong tuần, công việc bận rộn khiến bạn không thể tự chuẩn bị bữa sáng được. Thế thì còn chờ gì nữa mà bạn không tận dụng hai ngày cuối tuần rỗi rãi nhỉ. Đừng nằm ườn trên giường cho hết buổi sáng, hãy vặn báo thức và dậy sớm để chuẩn bị bữa ăn sáng. Tự chuẩn bị bữa sáng sẽ giúp bạn nhớ ra rằng mình đang thực hiện chế độ giảm cân, đồng thời cũng tránh bị xao nhãng bởi môi trường xung quanh hơn. Thêm vào đó, nếu ăn sáng bên ngoài, bạn sẽ không thể nào kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Tất cả những minh chứng trên cho thấy rằng, việc thức dậy sớm và chuẩn bị bữa ăn vào hai ngày cuối tuần sẽ là cách tuyệt vời nhất để bạn giảm cân nhanh . Thêm vào đó, bạn nên lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng protein cao, nhưng hông đường như trứng, sữa chua không đường, hay sinh tố chay, ngũ cốc, yến mạch. Những loại thực phẩm này tuy ít calo, nhưng lại cho bạn rất nhiều năng lượng đấy.
Tận dụng thời gian để thanh lọc cơ thể
Cũng như lý do trên, lịch trình bận rộn khiến bạn không thể có chế độ thanh lọc cơ thể như mong ước. Thế thì trước tuần giảm cân, bạn có thể thanh lọc cơ thể bằng cách nhẹ nhàng như uống nước chanh, cam hoặc một loại quả nào đó. Việc này sẽ khiến cơ thể nhẹ nhàng và loại bỏ độc tố, cũng góp sức cho bạn chuẩn bị một tuần mới làm việc hiệu quả hơn.
Với những người mắc bệnh đau dạ dày hoặc huyết áp thấp nên ăn các loại quả có đường nhạt như táo đỏ, dâu tây hoặc lê để không hoa mắt, chóng mặt khi thanh lọc cơ thể.
Đi bộ cùng thú cưng
Hai ngày rỗi rãi, sao bạn không tận dụng để vui chơi cùng chú cún cưng của mình nhỉ? Việc tranh thủ tản bộ cùng thú cưng vào buổi chiều cuối tuần vừa giúp bạn sảng khoái tinh thẩn, giảm căng thẳng mệt mỏi mà còn giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn đấy.
Hoạt động giải trí này giúp bạn đốt cháy calo đáng kể. Mỗi lần đi bộ với chó sẽ giúp bạn đốt cháy hơn 200 calo.
Giữ tinh thần thư thái
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên áp dụng các biện pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể trong kì nghỉ vì sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân. Một tâm trạng thư thái sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn và cơ thể cũng phản hồi hiệu quả hơn đấy.
Với người bận rộn buộc phải áp dụng biện pháp giảm cân trong một tuần thì hai ngày cuối tuần này là thời gian tốt nhất để bạn giữ cho tinh thần thư thái. Bạn có thể dành ra một khoảng thời gian ngắn từ 1 đến 2 giờ đồng hồ để làm việc mình yêu thích như đọc sách, thiền, xem tivi… trước khi đi ngủ. Khi gặp chuyện không vui hoặc cảm thấy căng thẳng giấc ngủ sẽ làm bạn thấy tinh thần được xoa dịu.
