Giảm cân thường phải đi kèm với chế độ dinh dưỡng và tập thể thao hợp lý. Thế thì các nàng lười giảm cân thế nào mới hiệu quả đây nhỉ? Một số mẹo sau có thể sẽ giúp ích cho các nàng lười không cần thể thao mà vẫn giảm cân ầm ầm đấy.
- Tất tần tật cách giảm béo bắp tay hiệu quả cho các nàng
- Những lý do cản trở quá trình giảm cân của bạn
- Những tác dụng ít ai biết từ măng cụt
Ăn trái cây
Hãy ăn trái cây thật nhiều chính là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng. Trái cây luôn là một món ăn mà ai nhìn vào cũng cảm thấy thèm muốn, đặc biệt đối với những người béo nhưng lười vận động mà vẫn muốn giảm cân thì họ lại càng khao khát hơn. Chính vì vậy, nếu bạn đang trong tình trạng đó, thì hãy lựa chọn các loại trái cây phù hợp để vừa giúp bạn khống chế cơn thèm ăn vừa giúp bạn tận hưởng được hương vị trái cây ngon tuyệt cú mèo nhé.
Tận dụng khẩu phần từ táo
Phần lớn các ngôi sao thường chọn táo để giảm cân. Thông thường họ chọn ăn sáng bằng 1 trái táo kèm một cốc sữa tươi, hoặc đậu nành, hoặc đơn giản chỉ 1 trái táo. Với một quả táo,có nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ giúp tạo cảm giác no, giảm chất béo giúp giảm cân, Bạn có thể sử dụng táo làm bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ. Bên cạnh táo, chuối cũng là một loại thực phẩm các cô nàng lười giảm cân được khuyên dùng.
Ngủ đúng giấc, đủ giờ
Nếu bạn đã lười mà còn không ngủ đúng giấc thì thật tai hại. Nên biết rằng, không còn bí quyết giảm cân nào có thể lười biếng hơn khi bạn dành tặng cho cơ thể 1 giấc ngủ kéo dài ít nhất 7h/ngày. Với khoảng thời gian này,vừa đảm bảo được sự phục hồi của thể trạng sau ngày dài làm việc lại là cách đốt cháy năng lượng dư thừa được tích tụ khá hiệu quả. Một giấc ngủ trưa nhẹ tầm nửa giờ cũng rất giúp ích để bạn tỉnh táo trong suốt một giờ làm việc đấy nhé.
Cách ăn mà giảm béo
Thực đơn ăn uống dĩ nhiên cũng cần phải xem qua rồi phải không nè. Trước khi ăn cơm ăn bạn nên ăn một quả cà chua, trong cà chua có chất xơ thực vật không được cơ thể tiêu hóa hấp thu, vừa giảm cơm và các đồ ăn có nhiệt lượng cao, ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo nhiều trong thực phẩm. Như thế giừa giúp bạn cảm thấy no mà lại tiêu hóa bớt một lượng thức ăn đấy.
Vị chua của cà chua có thể kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. Nhưng như thé không có nghĩa là bạn có thể ăn cà chua thay cho cơm, chỉ cần giảm ¼~1/2 lượng cơm bình thường là đủ. Đừng vì vội giảm béo mà ảnh hưởng đến dinh dưỡng và thể lực.
