Mỗi người có một thể trạng khác nhau, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn nhanh hay chậm. Tuy nhiên vi phạm một số điều sau sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn chậm chạp hơn người khác rất nhiều. Hãy điểm qua hành trang các nàng giảm cân cần lưu ý sau nhé.
- Hiểu lầm chết người khiến bạn giảm cân không thành công
- Để giảm cân mà vòng 1 không tăng đột biến
- Các nàng lười giảm cân thế nào?
Tránh thức dậy vào nửa đêm
Muốn giảm cân, điều bắt buộc là bạn phải duy trì một giấc ngủ ngon và sâu để không bị tỉnh giấc vào ban đêm. Vì sao nhỉ? Đó chính là vì khi tỉnh ngủ vào lúc nửa đêm sẽ khiến bạn cảm thấy đói và thèm ăn một vài đồ ăn vặt hay thức ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh quy, những viên kẹo… và lúc này thì bạn sẽ ăn một cách khó kiểm soát. Điều này sẽ phá hỏng cả quá trình giảm cân mà bạn đã quyết tâm thực hiện đấy
Hãy uống nước ngay cả khi bạn không khát
Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, nó không những tốt cho sức khỏe của bạn, giúp giải độc cơ thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh mà còn đặc biệt quan trọng trong việc giảm cân. Chính vì thế, trong bất kỳ cẩm nang nào cũng luôn khuyên bạn phải uống nước nhiều hơn. Hơn thế nữa, uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn và tránh bị đầy hơi. Vì thế hãy chăm chỉ uống nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, điều này sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác đói cồn cào trong bụng và khiến kế hoạch giảm cân của bạn thành công hơn.
Hãy ghi nhật ký ăn uống mỗi ngày
Không chỉ ghi lại nhật ký trong quá trình giảm cân thôi đâu mà sau khi giảm cân thành công bạn cũng cần ghi lại nhật ký ăn uống mỗi ngày để kiếm soát lượng calo được nạp vào cơ thể.
Việc ghi lại nhật ký ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn có được biện pháp điều chỉnh lại thực đơn cho phù hợp nếu có dấu hiệu tăng cân. Như những món ăn nào sẽ khiến bạn giảm trọng lượng tốt nhất và ngược lại. Hãy giảm cân một cách khoa học nhất có thể nhé.
Tránh ăn gói thức ăn sẵn
Nếu bạn có thói quen sử dụng thức ăn sẵn thì bạn nên hạn chế chúng, bời vì những đồ ăn sẵn thường chứa nhiều chất béo và không tốt cho cân nặng của bạn. Nếu không thì bạn cũng không nên ăn cả gói, mà hãy đổ chúng ra bát và chỉ ăn một lượng phù hợp mà thôi. Bởi vì bạn sẽ không thể biết chính xác được khẩu phần và lượng calo tiêu thụ khi ăn hết cả gói nữa. Tốt hơn hết thói quen này cần bị bỏ qua bạn nhé.
Tự chuẩn bị đồ ăn vặt
Thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo là lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, bạn nên ăn những thứ do mình chuẩn bị sẵn để đảm bảo sức khỏe nhé. Trong trường hợp này trái cây sẽ là lời khuyên hợp lý nhất. Bạn có thể trang bị trong tủ lạnh những món trái cây dễ ăn mà còn góp phần làm đẹp hiệu quả như sơ ri, dưa leo, cà chua, đu đủ nhé.
