Sở hữu thân hình quyến rũ trong 2 tuần, bạn có muốn không? Không quá khó để có được thân hình đẹp trong thời gian ngắn đâu nhé, chỉ cần bạn kiên trì và chăm chỉ thực hiện những cách sau thì việc giảm cân thành công chỉ trong 2 tuần là điều có thể.
- Giảm cân nhanh trong 1 tháng chỉ nhờ trà xanh
- Những mẹo vặt trong ăn uống giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
- Cách giảm cân nhanh dành cho người béo lâu năm
Sở hữu thân hình quyến rũ trong 2 tuần, bạn có muốn không?
Chọn cách giảm cân phù hợp
Chọn lựa cách giảm cân phù hợp với mình để tập luyện
Các bạn nên biết rằng, cơ thể con người chúng ta không ai giống ai cả, do đó cơ địa mỗi người cũng khác nhau. Để việc giảm cân đạt được kết quả tốt thì bạn nên tìm hiểu, tham khảo nhiều ý kiến để chọn được cho mình cách giảm cân phù hợp nhất. Tuyệt đối không nên vì thấy người nào đó giảm cân hiệu quả vào lao vào tập luyện như họ đâu nhé. Có thể với người đó thì đó là cách giảm cân hoàn hảo, nhưng với bạn thì không hẳn. Chọn lựa cách giảm cân phù hợp còn giúp an toàn cho sức khỏe và cơ thể nữa đấy.
Chia từng bữa nhỏ trong ngày
Mỗi ngày nên ăn 5-6 bữa ăn nhỏ
Bạn đã thử cách giảm cân này chưa nhỉ, rất hiệu quả đấy nhé, đặc biệt là đối với những bạn có thói quen ăn nhiều trong ngày thì việc làm này sẽ giúp bạn cải thiện tốt thói quen cũng như sở thích ăn nhiều của mình. Thay vì một ngày bạn ăn 3 bữa chính và mỗi bữa đều ăn rất nhiều thì nên tách lượng thức ăn đó ra làm 5 hay 6 phần nhỏ để có thể ăn suốt ngày.
Nếu ngay một lúc bạn nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn, hệ tiêu hóa rất khó để tiêu thụ lượng thức ăn đó, điều này làm cho những thức ăn dư thừa nhanh chóng bám vào vùng bụng gây nên những ngấn mỡ thừa hiện tại của bạn. Việc ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp tình trạng thức ăn thừa tích tụ ít xảy ra hơn, đồng thời còn giúp cơ thể bạn không rơi vào tình trạng đói hay thèm ăn vặt. Cách giảm cân này rất hiệu quả, bạn nên thực hiện nhé.
Thay đổi cách chế biến
Tăng cường ăn các món ăn luộc, hấp,..
Nếu như trước đây bạn thường xuyên ăn những món chiên xào nhiều dầu mỡ thì ngay bây giờ hãy thay đổi thói quen đó cũng như thay đổi cách nấu nướng của mình nhé. Tốt nhất nên sử dụng thực phẩm để làm các món ăn hấp, luộc, nấu canh sẽ tốt hơn cho cân nặng của bạn. Một số món ăn nếu nhất thiết phải chiên hay xào thì nên sử dụng các loại dầu như dầu oliu, dầu dừa,... để thay thế cho loại dầu ăn quen thuộc nhé. Như vậy sẽ giảm cân thành công hơn.
Thay đổi món nước giải khát
Không nên sử dụng nước có ga để uống
Thường ngày bạn rất thích những loại nước ngọt có ga, chúng giúp cơ thể được sảng khoái cơn, cảm giác nóng bức cũng được xoa dịu nhiều. Tuy nhiên đây đều là những loại thức uống có chứa khá nhiều calo và các chất hóa học không tốt. Tập thói quen thay thế nước lọc và nước hoa quả tươi cho những loại nước có hại đó nhé. Bụng của bạn cũng được thon gọn hơn nếu không uống nước có ga đấy.
