Quá trình giảm cân của bạn thành công hay thất bại chủ yếu đều nhờ vào việc ăn uống có hợp lý, đúng cách không nhé. Có thể nói chế độ dinh dưỡng chiếm đến 70% kết quả cho công cuộc giảm cân đấy, hãy ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân hiệu quả. Những mẹo vặt trong ăn uống giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn là bí quyết giảm cân nhanh chóng mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc hôm nay, cùng tham khảo và áp dụng thử nhé.
- Cách giảm cân nhanh dành cho người béo lấu năm
- Những điều cần tránh trong quá trình ăn kiêng
- Giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần nhờ chanh tươi, bạn đã thử chưa?
Ăn uống đúng cách để giảm cân nhanh
Ăn nhiều màu sắc
Chọn nhiều loại rau củ để làm món ăn giảm cân
Thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn nên ưu tiên chọn ăn những loại rau củ quả nhé, lượng chất xơ có trong rau củ sẽ giúp quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh hơn, mỡ thừa cũng từ đó được đốt cháy hiệu quả hơn nhiều. Chọn lựa màu sắc đa dạng để chế biến món ăn sẽ giúp bạn thấy thích thú hơn khi giảm cân.
Những loại thực phẩm màu xanh tốt nên ăn nhiều như bông cải xanh, cần tây, cải xoăn, bí xanh, rau má,... đồng thời kết hợp cùng những thực phẩm có màu sắc tươi sáng hơn như màu đỏ của ớt, cà chua, màu cam của cà rốt, màu vàng của khoai lang, bí ngô,...
Không dùng dầu ăn
Sử dụng dầu dừa, dầu oliu,.. khi chế biến món ăn
Nhiều bạn khi giảm cân cũng đã chọn lựa các thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt về để chế biến món ăn, nhưng hiệu quả đạt được lại không như mong đợi. Bạn phải biết cách chế biến món ăn cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân của bạn nhé. Nếu muốn giảm cân nhanh thì nên loại bỏ dầu ăn ra khỏi các món ăn của mình, nên ưu tiên những món hấp, luộc thay cho các món chiên, xào, rán nhé. Nếu muốn thưởng thức một món ăn chiên xào nào đó thì nên sử dụng dầu dừa hay dầu oliu để chiên nhé, như vậy sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.
Sử dụng thảo mộc tăng hương vị
Các loại gia vị sẽ giúp món ăn của bạn được hấp dẫn hơn
Thường thì các món ăn giảm cân thường đơn điệu hơn các món ăn thường ngày, chính điều này cũng khiến chị em khi giảm cân dễ nhàm chán khi ăn. Để giúp tình trạng này được khắc phục, giúp bạn thấy thích thú hơn với các món ăn giảm cân của mình thì nên sử dụng các loại thảo mộc tăng hương vị (gia vị) khi chế biến món ăn nhé.
Những loại gia vị như hạt tiêu, ớt, gừng, bột quế,... có tác dụng giúp vị giác của bạn được kích thích nhiều hơn, bạn sẽ thấy thích thú với món ăn của mình hơn đấy. Khéo kéo khi chế biến món ăn cũng như trong cách ăn uống cũng là cách giúp cân nặng đươc cải thiện nhanh chóng nhé, chúc bạn giảm cân hiệu quả hơn.
