Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thì vẫn hoàn toàn có thể sở hữu eo thon dáng đẹp dễ dàng mà không cần tập luyện với các mẹo sau đây nhé.
- Tận dụng gừng giảm cân thế nào thì hiệu quả
- Gợi ý cho cô nàng văn phòng giảm cân thông minh trong kỳ nghỉ
- Chia sẻ cách giảm cân hữu hiệu từ ngàn xưa
Ức gà được xem là thành phần giảm cân thích hợp.
Ăn ức gà
Không phải ngẫu nhiên mà chế độ ăn của các lực sỹ thể hình chưa bao giờ thiếu ức gà. Vốn chứa nhiều protein, ít chất béo chính vì vậy cũng góp phần bổ sung năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ bụng.
Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân dễ dàng hơn, bạn chỉ nên ăn ức mà không nên ăn da cũng như phần cánh. Nếu thích ăn trứng thì nên ưu tiên trứng luộc ăn kèm rau cải, tuy nhiên nên hạn chế ăn lòng đỏ trứng nhé.
Bạn nên tránh xa các loại thức ăn nhiều tinh bột.
Đồ ăn chứa carbohydrate
Carbohydrate có nhiều trong các loại mì, khoai tây, bún, gạo… Thế nên bạn nên cố gắng hạn chế nnhững thức ăn này càng nhiều càng tốt, phòng trường hợp chúng chuyển hóa thành đường, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Để giảm cân tốt hơn, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa Carbohydrate thay vào đó nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám để bổ sung chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ví như chất xơ chẳng hạn.
Vốn có tác kích thích quá trình tiêu hóa, trung hòa chất béo và làm đẹp da hiệu quả. Chính vì vậy việc bổ sung thêm chất xơ sẽ rất có ít cho bạn.
Vốn chứa nhiều chất xơ, thế nên rau củ là lựa chọn hàng đầu. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn để nấu nhiều món ăn hấp dẫn cho cả gia đình cùng thưởng thức như súp lơ, bắp cải, rau lang, bên cạnh đó cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây như: cam, táo, bưởi….
Song mỗi ngày bạn chỉ nên tiếp nạp 1 lượng chất xơ phù hợp. Không nên ăn quá nhiều nhé.
Thịt cá cũng cần thiết cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân lành mạnh với thịt cá
Cá là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào giúp bạn có được sức khỏe và năng lượng dồi dào ngay cả khi giảm cân. Thế nên việc chọn lựa các loại hải sản để chế biến là vô cùng cần thiết. Không chỉ giúp quá trình giảm cân phong phú hơn, thịt cá nói riêng và hải sản nói chung còn giúp bạn giảm bớt cảm giác nhàm chán khi phải ăn quá nhiều rau củ. Chỉ nên chọn cách chế biến đơn giản như luộc, hấp, nướng hoặc nấu các món súp để hạn chế tối đa dầu mỡ.
Thức uống
Tốt hơn hết thì bạn nên ưu tiên các loại thức uống không chỉ giảm cân mà còn có tác dụng thanh lọc cơ thể. Theo các chuyên gia, dù giảm cân song bạn vẫn đừng quên bổ sung nước mỗi ngày. Thông thường bạn nên uống khoảng 6-8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Trà xanh hay nước trái cây, nước ép rau củ cũng có thể xem là sự bổ sung cần thiết.
