Giữ được vóc dáng thon gọn và hấp dẫn không còn là chuyện thời nay mới có. Hãy cùng nghe chia sẻ cách giảm cân hữu hiệu từ ngàn xưa và rút ra cách giảm cân phù hợp nhất dành cho mình các nàng nhé.
- Thói quen xấu có thể khiến teen mập phì
- Giảm cân giải cảm siêu tốc với hỗn hợp chanh muối
- Cho bữa ăn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng bằng cách nào?
Cam đắng có nguồn gốc giảm cân lâu đời.
Thử dùng cam đắng
Vốn có nguồn gốc từ vùng nhiêt đới châu Á, cam đắng từ lâu đã được nhiều lương y đề cập đến tác dụng giảm cân của mình. Chúng có chứa một lượng alkaloid được gọi là Synephrine là chất hỗ trợ tích cực trong quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa. Vì vậy, chiết xuất từ vỏ cam đắng thường được tìm thấy trong chất bổ sung giảm cân. Cũng có lẽ vì vậy mà chúng rất được ưa dùng trong các thực đơn giảm cân .
Bạn có thể tận dụng cam đắng trong các bữa ăn, hoặc thậm chí mua chiết xuất từ cam đắng để có được hiệu quả tốt nhất.
Tương tự, mãng cầu xiêm được xem là cách giảm cân phù hợp.
Mãng cầu xiêm
Không phải là thực phẩm lạ, song rất ít người biết đây cũng là một loại trái cây giàu chất xơ, dồi dào vitamin C, carbohydrate, kali và chứa nhiều nước.
Với lượng chất xơ dồi dào, mãng cầu xiêm là lựa chọn rất tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn. Không chỉ vậy, chúng còn có thể giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu. Nhờ đó làm hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát thể trọng, giúp bạn giảm cân nhanh chóng .
Không chỉ vậy, loại trái cây này còn được xem là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Trong đó vitamin C là chất tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể. Nhờ đó, nếu tận dụng đúng cách bạn có thể giảm cân an toàn hơn.
Bạn có thể dùng mãng cầu xiêm trực tiếp, hoặc đơn giản là dùng món mãng cầu xiêm mỗi ngày, như thế sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Các món giải khát như kem mãn cầu, hay mãn cầu dầm cũng rất hấp dẫn
Quả sung giúp ích cho quá trình giảm cân.
Tận dụng quả sung
Với lượng lớn pectin, một chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa, quả sung cũng được xem là cách giảm cân thích hợp. Mỗi quả sung tươi thậm chí có chứa đến 2g chất xơ, đây là lý do vì sao chúng được người xưa ưa chuộng như thế.
Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa rất ít calo, nên rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Những thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B1, B2, canxi, sắt, phốt pho, mangan và kali nên có thể ngăn chặn nhiều loại bệnh như táo bón, tim mạch, ung thư ruột kết, ung thư vú, tiểu đường, hen suyễn. Đặc biệt, sung rất hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng. Bạn có thể ăn sống quả sung trong bữa ăn hoặc dùng ăn kèm với hải sản nướng hoặc thịt gà, món salad trái cây, nhồi sung với pho mát béo kem, hạnh nhân, cần tây và ớt bột ớt để giảm cân tốt hơn.
