Sau khi sinh, vóc dáng cũng như cân nặng của hầu hết chị em có phần thay đổi. Những ngấn mỡ thừ dưới bụng cũng bắt đầu xuất hiện. Do nôn nóng muốn giảm cân nhanh nên nhiều chị em lao vào luyện tập giảm cân mà không tìm hiểu kỹ về bài tập cũng như sức khỏe của mình, thời gian thích hợp để giảm cân là lúc nào,...Bài biết sau sinh nên giảm cân vào thời gian nào là thích hợp nhất? sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều kiến thức tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn nhé.
- Phương pháp giảm 3kg trong vòng 5 ngày
- Có phải ánh nắng cũng giúp bạn giảm cân?
- Rau má giúp trẻ béo phì giảm cân nhanh chóng
Sau sinh nên giảm cân vào thời gian nào là thích hợp nhất?
Quan niệm cân nặng sau sinh
Đàn ông yêu bằng mắt - Đây là điều hoàn toàn đúng đắn nhé, dù bạn có hi sinh thân hình đẹp của mình để chăm lo cho gia đình cũng như sinh con thì một ngày nào đó khi bạn trở nên xấu đi thì họ cũng không còn yêu bạn như trước. Hãy luôn biết cách chăm sóc, giữ gìn nhan sắc cũng như vóc dáng của mình bạn nhé.
Sau sinh, chắc rằng bạn sẽ muốn giảm cân nhanh để loại bỏ được những múi mỡ thừa trên cơ thể, tuy nhiên đừng nên vội vàng giảm cân ngay nhé. Phải kiểm tra sức khỏe, lên kế hoạch, chọn thời gian và bài tập thích hợp nhất để có thể giảm cân hiệu quả mà không gây hại đến sức khỏe bản thân và em bé.
Nên tìm hiểu rõ trước khi giảm cân
Thời điểm giảm cân sau sinh phù hợp
Trong 3 tháng đầu
Đây là khoảng thời gian bạn mới sinh dậy, cơ thể còn yếu nên không thích hợp với những bài tập khó, tốn nhiều năng lượng đâu nhé. Hãy chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng như: hít thở, vận động tay chân, thóp bụng sâu,...tuyệt đối không nên chọn những bài tập sâu về vùng bụng nhé. Chúng sẽ không tốt cho cả bạn và em bé nữa đấy. Ngoài ra nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ để cung cấp đủ sữa cho em bé bú.
3 tháng đầu nên tập những động tác nhẹ nhàng
Từ tháng 4-6
Thời điểm này, bạn có thể tăng độ khó của những bài tập giảm cân lên nhé, bên cạnh đó kết hợp với việc giảm khẩu phần ăn lại, tăng cường bổ sung nhiều trái cây tươi và rau củ vào thực đơn mỗi ngày. Tuy nhiên nên chọn cho mình những loại thật tươi sạch nhé.
Từ tháng 7-12
Cơ thể bạn gần như khỏe mạnh hoàn toàn, em bé cũng đã cứng cáp hơn. Đây là thời điểm bạn nên tập giảm cân với cường độ cao nhé. Bạn có thể chọn những động tác chuyên về cơ bụng, đùi và tay để có thể loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn.
Bạn có thể tăng độ khó của bài tập khi em bé cứng cáp hơn
Hãy tìm hiểu thật kỹ trước khi bạn muốn giảm cân nhé. Chúc bạn giảm cân hiệu quả .
