Có phải ánh nắng cũng giúp bạn giảm cân thành công không? Đây vẫn là đề tài tranh luận thường xuyên của các nhà khoa học. Có người nói có, có người nói không, vậy thật sự thì thế nào?
- Phương cách giảm cân hữu hiệu của các ngôi sao châu Á
- Phương cách giảm cân nhanh gọn nhất
- Bí quyết ăn chay giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ánh nắng tác dụng rất lớn với cơ thể
Rất nhiều cuộc thí nghiệm đã diễn ra với tác dụng của ánh nắng mặt trời lên cơ thể. Một nhóm 54 người có độ tuổi trung bình khoảng 30 tuổi từng được mời giam gia thí nghiệm. Họ được đem một màn hình tiếp xúc với ánh sáng cơ thể trong 7 buổi sáng liên tiếp. Ngoài ra đi kèm đó cũng là một cuốn sổ rất dày ghi lại lượng calo họ đã hấp thụ trong mỗi tuần. Cuối đợt nghiên cứu, kết quả rất bất ngờ khi mà những người dành thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sớm có chỉ số BMI (Chỉ số đánh giá một người gầy hay béo) thấp hơn hẳn so với những người không tham gia cuộc thực nghiệm bất chấp tuổi tác, nghề nghiệp, cách thức hoạt động trong ngày và lượng đồ ăn họ hấp thụ.
Tắm nắng buổi sáng giảm cân hiệu quả
Trong cuộc thí nghiệm này, các chuyên gia đã nhận thấy thời gian, mức độ và cường độ tiếp xúc với ánh sáng nhẹ đầu ngày có liên quan rất lớn đến trọng lượng. Thế nên họ rút ra được bài học rằng tắm nắng buổi sáng sẽ giúp bạn giảm được khối lượng cơ thể ở mức độ rất đáng kể.
Cũng theo cuộc thí nghiệm này cho thấy, việc tiếp xúc với ánh sáng trong ngày càng muộn thì chỉ số BMI càng cao, bởi ánh sáng là tác nhân mạnh nhất đồng bộ hóa đồng hồ sinh học trong cơ thể giúp điều chỉnh nhịp độ sinh học, từ đó cũng giúp điều chỉnh cân bằng năng lượng.
Dậy sớm còn rất tốt cho sức khỏe của bạn
Thế nên, nói không ngoa thì đây có thể xem là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà cực kỳ an toàn cho bạn. Việc dậy sớm để tắm ánh tắng mỗi buổi sáng còn buộc bạn phải đi ngủ sớm và có giờ giấc cố định. Điều này ngoài ý muốn lại có tác dụng giúp bạn trao đổi chất tốt hơn, từ đó dẫn đến một quá trình giảm cân hiệu quả và khoa học. Ánh sáng vào buổi sáng cũng mạnh hơn rất nhiều so với những ngày khác trong ngày, lượng ánh sáng xanh này sẽ có tác dụng mạnh nhất, thúc đẩy nhịp sinh học của bạn tốt hơn.
Khoảng 8 giờ sáng được cho là thời gian phù hợp để tắm nắng
Để có thể bớt đi vài Kg dư thừa trên cơ thể, điều duy nhất bạn cần làm là phơi mình dưới ánh mặt trời khoảng 20 tới 30 phút trong khoảng từ 8h sáng tới trưa. Tất nhiên, nếu có thể bạn hãy kết hợp với một vài bài tập thể dục nhỏ để hiệu quả giảm cân được tốt hơn rất nhiều.
Ngược lại với liệu pháp tắm nắng kể trên, nếu cơ thể bạn không nhận đủ ánh sáng vào thời điểm thích hợp trong ngày, nó có thể làm mất tính đồng bộ hóa đồng hồ sinh học, được cho làm thay đổi quá trình trao đổi chất và có thể dẫn đến tăng cân
