- Chân dài New Zealand Sarah Louise Harris bật mí cách giảm cân và giữ dáng
- 4 thiên thần nội y Victoria’s Secret bật mí cách giảm cân và giữ dáng
- Bật mí cách giảm nhanh 14kg sau khi sinh của bà xã Lê Hoàng sau 3 tuần
Với quyết tâm trở thành một người mẫu chuyên nghiệp, Yến Nhi đã giảm từ 65kg xuống còn 55kg chỉ trong vòng 3 tháng. Đó được coi là một trong những nỗ lực đáng được ghi nhận của thí sinh năm nay.
Thực đơn giảm cân của Yến Nhi Có sở thích ăn uống và thích sống tự lập nên cô thường chuẩn bị món ăn hằng ngày cho mình. Đây cũng được xem là lợi thế, bởi trong quá trình nấu ăn Yến Nhi sẽ quản lý chặt chẽ lượng calories của mình. Dưới đây Rò rỉ cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần như người mẫu Viet Nam Next Top Model các bạn hãy thử tham khảo:
Yến Nhi tâm sự thực đơn chủ yếu là rau, trái cây, hạn chế tinh bột, chất béo. Khi ăn sáng, cô chọn món phở nhưng tuyệt đối chỉ ăn rau với nước dùng và rất ít thịt bò.
Bữa ăn gợi ý ngày 1:
Bữa ăn sáng: Uống nước lọc sau khi thức dậy. 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng. Uống nước ép bưởi.
Bữa ăn trưa: 1 dĩa salad rau xanh với tôm. Uống nước lọc hoặc nước ép trái cây nguyên chất.
Bữa chiều tối: 100g thịt heo nạc luộc và 1 bát đậu cove luộc
Bữa ăn gợi ý ngày 2:.
Bữa ăn sáng: 1 quả trứng luộc. Uống nước lọc hoặc một tách trà sau khi thức dậy
Bữa ăn trưa: 1 phần phi lê cá áp chảo với salad. 1 hộp sữa chua không đường.
Bữa chiều tối:1 đĩa salad bắp cải với thành phần bao gồm 100g thịt bò và 1 củ cà rốt.
Bữa ăn gợi ý ngày 3:
Bữa ăn sáng: Uống nước lọc hoặc một tách trà sau khi thức dậy. 3 quả chuối cau
Bữa ăn trưa: 2 quả trứng ốp la, 1 dĩa rau trộn dầu giấm
Bữa chiều tối: củ cà rốt luộc. 1 đĩa salad cần tây bò áp chảo
Bữa ăn gợi ý ngày 4:
Bữa ăn sáng: 1/2 cơm gạo lứt, súp rau củ, 1 trứng luộc.
Bữa ăn trưa: 3 khoai tây luộc, ½ trái bưởi
Bữa chiều tối: Salad rau củ, dâu tây
Bữa ăn gợi ý ngày 5:
Bữa ăn sáng: 1củ khoai lang, 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa ăn trưa: Salad rau củ, 1 phần cá hấp
Bữa chiều tối: 1 phần sữa chua trái cây
Bữa ăn gợi ý ngày 6:
Bữa ăn sáng: 1 phần bò áp chảo, 1 quả dưa chuột.
Bữa ăn trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt và thịt kho tàu, rau luộc
Bữa chiều tối: Salad dưa chuột, 1 phần tôm luộc
Bữa ăn gợi ý ngày 7: bạn có thể ăn món bạn thích nhưng không nên ăn quá nhiều tinh bột là được.
