- Những sai lầm cần tránh khi trộn salad dùng cho chế độ ăn kiêng giảm cân
- Giảm béo bụng cấp tốc với một số động tác đơn giản chỉ với 15 phút mỗi ngày
- Giảm cân, giải cảm siêu tốc với hỗn hợp mật ong và chanh muối
Vì là bữa ăn tối là bữa chính nên bạn cần ăn đúng loại trái cây để giảm mỡ bụng nhưng không gây đói bụng. Tốt nhất bạn nên ăn những trái cây có vị ngọt để cung cấp năng lượng cho cơ thể và không bị tụt huyết áp.
Bơ
Giàu chất béo tốt cho tim mạch, ít đường và tốt cho sức khỏe. Trung bình một quả bơ chứa 250 calo và 23g chất béo. Nếu chọn bơ làm bữa chính thì bạn sẽ hạn chế được cơn đói và việc ăn vặt cho những giờ tiếp theo. Bạn có thể chế biến bơ thành món salad bơ ăn kèm với một số loại trái cây khác.
Chuối
Đây cũng là một loại trái cây đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Chuối tốt cho mọi lứa tuổi và được nhiều người yêu thích bởi cái vị ngọt dịu của nó. Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên kết hợp với các chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể.
Đu đủ chín
Chứa nhiều đường tự nhiên, vitamin và các chất xơ. Đu đủ ngọt mềm là loại trái cây giảm mơ bụng lý tưởng. Chất xơ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, hệ thống tim mạch. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn.
Các loại rau
Rau chứa nhiều nước và chất xơ, năng lượng trong rau rất thấp nên đây thực phẩm rất phù hợp cho người mập muốn giảm cân. Hầu hết các loại rau xanh đều có tác dụng giảm cân hiệu quả .
Nếu bạn mới bắt đầu kế hoạch giảm cân và không thể nào no với những món ăn trên thì bạn nên bổ sung thêm các thức ăn khác: Nửa chén cơm, thịt luộc, cá hấp... Sau đó rút ngắn lại thực đơn của mình để việc giảm cân thực sự hiệu quả.
