Hiện nay, theo thống kê cho thấy tình trạng béo phì càng ngày càng tăng. Nguyên nhân là do chế độ ăn uống không theo khoa học và ít vận động. Vậy làm sao có thể giảm cân khi phần lớn thời gian đều dành cho áp lực công việc và gia đình. Sau đây là cách massage giúp giảm cân tại nhà mà không tốn nhiều thời gian và công sức của bạn.
- Làm gì để cải thiện tình trạng mãi không giảm cân được?
- Mẹo giúp cô dâu giữ dáng siêu hiệu quả trước ngày cưới
- Câu chuyện giảm cân thành công của những người thực hiện phương pháp Fat Attack
Massage giúp lưu thông máu và giúp giảm cân hiệu quả
Các bước thực hiện:
Bước 1: Chuẩn bị một ít dầu massage, có thể dùng dầu massage cho em bé, hoặc một số loại dầu massage tự làm ở nhà như: dầu dừa, dầu nho, dầu oliu...rồi xoa hai tay vào nhau cho lòng bàn tay ấm hơn và bắt đầu massage.
Bước 2: Dùng hai ngón tay ấn từ rốn đến hông theo mũi tên, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh, ấn vừa đủ lực. Bước này giúp kích thích các huyệt vị để bài massage có hiệu quả. Lặp lại 2- 3 lần.
Bước 3: Dùng tay xoa đều bụng lấy rốn làm tâm điểm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Động tác này rất tốt cho kỳ kinh nguyệt vì nó làm giảm đau rất hiệu quả. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần.
Bước 4: Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Bạn chỉ cần cảm thấy lực là được, không ấn mạnh vì dễ khiến da ở vùng này bị bầm. Tác động của việc này sẽ giúp kích thích sự đốt cháy làm tan mỡ và tuần hoàn máu.
Bước 5: Kết thúc bài massage bằng cách ấn vào huyệt ở phần giữa phần hông và rốn.
Massage giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả
Bước 6: Tiếp đến bạn dùng cả hai bàn tay massage theo vòng tròn dọc tử mông xuống đùi và tới đầu gối. Sau đó massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối. Lặp lại động tác 2 -3 lần.
Bước 7: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi tới đầu gối, massage kỹ hơn ở phần mông. Cũng lặp lại động tác 2 – 3 lần.
Massage làm tan mỡ giúp đùi thon gọn
Mỗi ngày bạn chỉ mất chưa đến 10 phút để hoàn thành bài massage này. Bạn thực hiện một ngày 2 -3 lần và kết hợp với việc uống nhiều nước và không ăn khuya, kiên trì trong một thời gian sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng rõ rệt.
Chúc các bạn thành công.
