Làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả lâu bền là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm để hy vọng có thể lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn. Bỏ qua những cách giảm cân phức tạp, chị em hãy cùng GCAT tham khảo qua một số cách giúp giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả lâu bền sau đây nhé!
- Sử dụng đậu đen để làm đẹp da, đẹp dáng nhanh chóng
- Ăn gì có thể giúp giảm cân hiệu quả, không làm xấu da hay mất sức?
- Tăng sức đề kháng đồng thời hỗ trợ giảm cân nhờ 4 loại thảo mộc
Phương pháp giúp giảm cân đơn giản mang đến hiệu quả lâu dài
Bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein
Thông thường các nhóm thực phẩm chứa nhiều protein đều tốt và có lợi cho cơ thể. Đây được xem là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn thường xuyên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình. Sự lựa chọn thông minh này có thể giúp chị em mau chóng cải thiện cân nặng nhanh chóng, lâu bền như mong muốn.
Bổ sung thực phẩm giàu protein
Khi bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein sẽ góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cần thiết và khống chế hiệu quả cảm giác thèm ăn. Chế độ ăn uống này còn giúp bạn cắt giảm được một lượng lớn chất béo, tinh bột hay thực phẩm ngọt. Giúp giảm cân hiệu quả và làm săn chắc cơ.
Tăng cường bổ sung chất xơ
Chất xơ chứa nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên như: Rau, củ, quả, nhóm ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, đậu, trái cây… Các loại thực phẩm giàu chất xơ mang lại rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể, đặc biệt là chúng có khả năng phát huy mạnh trong việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và khống chế quá trình tích lũy mỡ. Ngoài ra, bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn còn mang lại cảm giác no lâu, không thèm ăn, lượng calo từ đây sẽ được kiểm soát chặt chẽ hơn.
Ăn nhiều rau xanh
Do vậy, để loại bỏ các nguyên nhân có thể gây tăng cân thì trong thực đơn ăn uống giảm cân hàng ngày của mình chị em nên ưu tiên bổ sung hàm lượng lớn nhóm thực phẩm giàu chất xơ nhé.
Tuyệt đối không ăn khuya
Không nên ăn khuya
Ăn khuya là thói quen không tốt dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh do quá trình trao đổi chất lúc này có phần hạn chế. Chính vì thế, để giảm hiệu quả cân nặng và mang tính lâu bền, chị em không nên sau 19h, đi ngủ sớm và giữ cho tinh thần luôn được thoải mái.
Đi bộ mỗi ngày
Áp dụng bài tập đi bộ để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình đốt cháy calo là hết sức cần thiết giúp bạn cải thiện vóc dáng. Bài tập này tuy đơn giản nhưng có thể đốt cháy từ 500 – 600calo/ lần nếu bạn tập luyện tích cực.
Duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày
Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập đi bộ, nên đi bộ ở nhiều địa hình khác nhau giúp đốt cháy calo dư thừa tích trữ nhanh hơn.
