Quá trình giảm cân yêu cầu bạn phải luôn khắt khe trong vấn đề ăn uống, thế nên không phải ai cũng theo đuổi quá trình giảm cân đến cùng thành công. Sau đây là một số phương pháp đơn giản để bạn ăn uống thoải mái mà vẫn giảm cân, các nàng có thể tham khảo qua nhé.
- 2 phương pháp giảm cân nhanh ai cũng có thể thực hiện
- Làm thế nào để không tăng cân trở lại
- Những mùi hương có tác dụng... đuổi mỡ hiệu quả
Đây đều là những thực phẩm bạn nên tránh xa.
Tránh xa chất béo và đường
Bạn có thể thoải mái chủ động quá trình ăn uống của mình, nhưng điều đó không bao gồm các món như chất béo và đường. Trong bữa ăn mỗi ngày, bạn nên tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả. Các loại thức ăn này đều có tác dụng cung cấp nhiều vitamin, giúp da bạn mềm mại hơn mà vẫn không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Với hoa quả, bạn có thể ăn thoải mái vào những buổi sáng hoặc giờ nghỉ trưa. Các chất xơ tồn tại trong thực phẩm sẽ giúp bạn chóng no hơn mà lại giàu vitamin A,E và C. Các loại quả như dâu tây, bưởi và dưa hấu có thể xem là những lựa chọn hàng đầu.
Món hấp và luộc giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Chú trọng đến các món hấp
Đối với các món ăn, việc chế biến cũng đóng vai trò quan trọng trong tác dụng giảm cân của bạn. Nếu như các món chiên, xào có thể khiến bạn tăng khả năng tăng cân thì ngược lại, các món hấp và luộc có thể xem là lựa chọn hàng đầu. Mỗi bữa ăn, bạn nên nghĩ đến thành quả giảm cân mà mình có thể mang lại, và chỉ nên ăn tối đa một thìa dầu ăn mỗi bữa.
Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 bữa cơm.
Hạn chế cơm trong bữa ăn hàng ngày
Mỗi ngày, bạn chỉ nên dùng khoảng 2 bữa cơm mỗi ngày, vì nếu tăng cường quá nhiều tinh bột sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân của bạn. Thay vào đó, bạn nên tăng cường thêm nhiều loại ngũ cốc để tăng cường nhiều chất xơ hơn. Trong thực đơn hằng ngày, bạn nên dùng từ 3 đến 4 sản phẩm từ sữa, như sữa tươi, phô mai hay sữa chua để bổ dung dinh dưỡng cho cơ thể.
Bổ sung nước là vô cùng cần thiết.
Và đừng quên uống nhiều nước
Cách đơn giản nhất để bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn chính là dùng nhiều nước. Đối với chị em muốn giảm cân sau sinh , đặc biệt là chị em đang cho con bú thì việc uống nhiều nước còn quan trọng hơn nữa. Bạn cũng có thể kết hợp với việc đi ăn với bạn bè hoặc ăn tối sớm, như thế đều giúp ích cho vòng eo của bạn.
