Dù bạn đã tích cực giảm cân, dùng mọi cách để giảm béo nhưng cân nặng không cải thiện nhiều. Chính vì thế, rất nhiều bạn buông xuôi và không ăn kiêng và tập luyện để giảm béo nữa. Nguyên nhân chính cho việc này đó chính là việc bạn không thể bỏ qua những thói quen hằng ngày và đây chính là nguyên nhân làm cản trở quá trình giảm béo của bạn. Sau đây là Những thói quen xấu cản trở quá trình giảm béo của bạn, cần lưu ý và tránh:
- Giảm 5 – 6 kg chỉ trong 1 tháng với 2 bí quyết giảm cân tại nhà
- Trào lưu giảm cân cấp tốc với nước mía pha ớt xay liệu có hiệu quả và an toàn?
- Một số sai lầm khiến nhiều người ăn uống lành mạnh nhưng vẫn khó xuống cân
1.Cắt giảm calo không đúng cách
Cần chú ý chế độ dinh dưỡng tránh thiếu chất
Do quá nôn nóng rất nhiều người đã giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống. Khi muốn giảm cân, bạn phải giảm lượng calo dư thừa để biến thành mỡ, chứ không phải cắt giảm lượng calo cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.
Vận động là cách giảm tải calo nhanh nhất
Khi bạn cắt giảm calo hấp thụ vào cơ thể, cơ thể sẽ phải lấy calo dự trữ trong cơ thể để phục vụ các hoạt động. Bạn cần có biện pháp thể dục, vận động để đốt cháy mỡ ở những vùng mục tiêu và tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết cho mỗi ngày chứ không phải cắt giảm càng nhiều calo càng tốt.
2.Uống cà phê để giảm cân
Không nên dùng cà phê sữa khi giảm cân
Cà phê hoạt động như một chất kích thích, có nghĩa là ban đầu nó sẽ có một sự thúc đẩy sự trao đổi chất nhẹ, nhưng nếu bạn thêm đường, sữa đặc hoặc kem vào cà phê thì nó sẽ không có tác dụng tăng cường trao đổi chất mà còn tích tụ calo dư thừa.
Hơn nữa, uống cà phê nhiều có thể gây ra sự lo lắng, căng thẳng và mất ngủ. Đây cũng là những tác nhân có thể kích thích đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và khiến bạn ăn uống mất kiểm soát.
3.Uống nước soda giảm cân
Soda không hề có tác dụng giảm béo
Hầu hết các nước sô-da chứa ít năng lượng hơn so với nước ngọt bởi vì chúng không chứa nhiều đường như các loại nước ngọt khác. Tuy nhiên, nước soda lại chứa các chất làm ngọt nhân tạo, mà các chất này có mối liên kết với nguy cơ tăng cân. Bởi vì chất ngọt nhân tạo kích thích các thụ thể cảm nhận được hương vị ngọt ở thực quản và dạ dày. Từ đó nó ảnh hưởng đến điều tiết insulin ở tuyến tụy và dẫn đến tích lũy mỡ trong cơ thể.
4.Nhịn đói để ép cân
Rất nhiều người nhịn đói và chọn giải pháp hà khắc này để giảm cân
Rất nhiều người chọn cho mình giải pháp giảm cân bằng cách nhịn đói để ép cân. Việc này được các nhà khoa học cảnh báo là không tốt cho sức khỏe. Căn bản là không nên chờ đến khi đói cồn cào mới ăn vì điều này sẽ khiến bạn sẽ có nguy cơ ăn nhiều. Hơn nữa, lúc này bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm tinh chế, chứa nhiều tinh bột và chất béo. Và hậu quả là bạn sẽ tăng cân chứ không thể giảm cân.
