Bạn không cần tốn nhiều thời gian để luyện tập hàng giờ đồng hồ hay phải kiên trì với một thực đơn giảm cân tẻ nhạt thì những cách dưới đây cực kỳ đơn giản, phù hợp cho những cô nàng bận rộn hoặc ít có thời gian rãnh rỗi. Những cách giảm cân dành cho nàng lười này không chỉ tích cực về mặt giảm cân mà còn làm cơ thể khỏe mạnh.
- Tìm hiểu cách giảm cân của 3 cô gái có thân hình nóng bỏng
- Học cô nàng Park Boram “lột xác” ngoạn mục sau khi giảm 32kg
- Những tip hay giúp kế hoạch tập luyện đạt hiệu quả nhanh nhất
Chuẩn bị thực phẩm
Bạn sẽ không có nhiều thời gian đi chợ vậy nên hãy mua nhiều thực phẩm và trữ trong tủ lạnh. Bạn chỉ nên chọn những thực phẩm lành mnahj như các loại rau củ, thịt cá không có mỡ, các loại trái cây.Tuyệt đối không trữ bánh kẹo, các món ăn nhanh hoặc nhiều chất béo.
Thực phẩm lành mạnh không thể thiếu khi giảm cân
Chuẩn bị bát dĩa nhỏ
Một số nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ dễ dàng quen với kích thước nhỏ của chén dĩa sau thời gian ngắn, điều đó cũng cho phép bạn nạp ít calo hơn so với việc dùng chén dĩa to. Vậy nên ngay bây giờ hãy chuẩn bị cho mình một bộ chén dĩa nhỏ nhỏ xinh xinh ngay trong nhà.
Làm sinh tố dâu
Sinh tố dâu hấp dẫn
Sinh tố dâu sẽ đươc khá nhiều chị em lựa chọn vì đẹp da lại dinh dưỡng. Kết hợp dâu với một số thành phần khác như bơ, chuối, yến mạch, hạt hạnh nhân (ngâm qua đêm) sau đó pha thành một ly sinh tố hấp dẫn. Công dụng sinh tố này vừa cung cấp năng lượng, vừa tạo cảm giác no vừa giúp cơ thể tan mỡ thừa do chứa nhiều vitamin và chất béo lành mạnh.
Uống nước nhiều hơn
Phải thường xuyên uống nhiều nước giúp giảm cảm giác đói, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tốt trong việc giảm cân. Nhiều người khuyên bạn nên uống 2l mỗi ngày nhưng chúng tôi thì không, bởi nếu uống nhiều nước dễ bị tích trữ nước, người phù nề và sung tấy. Cách uống nước khoa học nhất chính là chỉ uống khi khát và uống nhiều nước rau củ, sinh tố để giảm mỡ thay vì uống quá nhiều nước lọc.
Tăng cường protein
Nên dùng thực phẩm giàu protein trong vòng nửa giờ sau khi bạn làm tan sở, nó sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp, không bị đói hay mệt mỏi. Khi bạn làm việc xong, cơ bắp trở nên mềm và mệt mỏi, chìa khóa để bạn làm săn chắc nó lúc này chính là protein. Ngoài ra xây dựng cơ bắp chính là đẩy lùi đi lượng lớn mỡ thừa trên cơ thể.
Thư giãn
Thư giãn giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng
Thư giãn mọi lúc mọi nơi nếu bạn thấy mệt. Khi tinh thần được tỉnh táo chính là lúc cơ thể hoạt động tốt nhất, bao gồm trao đổi chất. Ngược lại căng thẳng chỉ làm bạn không đủ sức tiêu hao thức ăn rồi toàn bộ lại chuyển thành mỡ thừa. Thật thú vị khi thư giãn cũng là liệu pháp giảm cân hiệu quả .
