Không Cần phải áp dụng biện pháp ăn kiêng quá nghiêm ngặt hay những bài tập đòi hỏi thời gian và công sức của bạn. Sau đây là những thực phẩm giúp bạn giảm nhanh 2kg trong 1 tuần để bạn có thể nhanh chóng có lại vóc dáng như mong muốn.
- Ăn kiêng, tập luyện hợp lý giúp cô gái giảm đến 93kg chỉ hơn 1 năm
- Những cách giúp truyền cảm hứng khi giảm cân cực thú vị
- Hai nguyên tắc chính giúp đánh tan mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả cao
Sử dụng nhữg thực phẩm để giảm cân hiệu quả và an toàn
Rau ngót
Rau ngót có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao gấp nhiều lần so với cam và ổi, lượng đạm thực vật cao, ít chất béo. Nhờ vậy rau ngót giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà lại rất an toàn cho sức khỏe, hãy áp dụng rau ngót cho bữa ăn hàng ngày của bạn nhé.
Rau ngót chứa nhiều vitamin C sẽ giúp ích cho việc giảm cân
Dứa và bí đao
Bạn có biết trong dứa và bí đao chứa rất nhiều dưỡng chất thiên nhiên giúp bồi dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt hai loại quả này là nguồn cung cấp nhiều chất xơ, nghèo chất béo và ít cholesterol, đồng thời hai loại quả này còn chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho quá trình trao đổi chất và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó sẽ tăng cường đào thải chất độc và giải phóng năng lượng, hỗ trợ tốt cho quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có được làn da mềm mại, mịn màng chắc khỏe từ bên trong.
Dứa và thơm chứa chất làm đốt cháy cholesterol kích thích tiêu hóa
Khoai tây
Trong khoai tây có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm chất đạm và vitamin C, lượng cali có trong 1 củ koai tây còn nhiều hơn một quả chuối. Ngoài ra trong khoai tây còn chứa cả những hoạt chất làm giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy trong thực đơn ăn kiêng không thể thiếu khoai tây các bạn nhé.
Khoai tây chứa nhiều dinh dưỡng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả
Đậu phụ
Đậu phụ cũng được xem là thực phẩm giảm cân giàu đạm thực vật. Chính vì vậy khi ăn nhiều sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ có thể đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Nhờ vào lợi ích này bạn có thể đưa đậu phụ vào bũa ăn chính của mình hàng ngày. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn.
Đậu phụ giàu chất đạm thực vật giúp làm tan mỡ vùng bụng
Khoai lang
Khoai lang có vị ngọt tự nhiên nhưng không làm tăng đường huyết, mệt mỏi hay tăng cân. Là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, duy trì đường huyết ở mức cân bằng, cứ 100g khoai lang nghiền cung cấp 86 calo, là thực phẩm giàu protein, có hàm lượng vitamin B6 cao, cung cấp vitamin C dồi dào và đặc biệt là hàm lượng vitamin D có trong khoai lang hỗ trợ hệ miễn dịch, góp phần giữ cho hệ xương, tim mạch, thần kinh, răng, da và tuyến giáp khỏe mạnh.
Hàm lượng chất xơ trong khoai lang giúp giảm cân nhanh chóng
Lá trà xanh
Trong lá trà xanh có chứa nhiều vitamin B1, B2, A, Caffeine thúc đẩy quá trình tiêu hóa và phân giải mỡ thừa nhanh hơn. Hàm lượng vitamin C cao gấp 4 - 5 lần cam, chanh, bưởi giúp giảm cân hiệu quả.
