Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Ăn kiêng, tập luyện hợp lý giúp cô gái giảm đến 93kg chỉ hơn 1 năm, đây là câu chuyện giảm cân thành công của Kaitlyn Smith. Khi chỉ vừa bước vào tuổi 16, cân nặng của cô gái này đã đạt đến 187,2 kg điều này làm cô trở nên xấu xí và rất mặc cảm hơn bản thân. Nhờ sự quyết tâm của bản thân cùng sự giúp đỡ của gia đình nên sau khoảng 15 tháng cô đã giảm đến 93 kg, cùng xem bí quyết giảm cân thành công của cô gái nhỏ này làm gì nhé.
- Chọn ăn gì vào bữa tối để không thừa calo
- Những cách giúp truyền cảm hứng khi giảm cân cực thú vị
- Mẹo giúp bạn giảm béo nhanh chóng bằng bàn thay
Ăn kiêng, tập luyện hợp lý giúp cô gái giảm đến 93kg chỉ hơn 1 năm
Ở độ tuổi 16, cái tuổi mà bạn bè cùng trang lứa được mặc những bộ váy áo đẹp để vui chơi cùng bạn bè thì đối với cô điều này là không thể thực hiện. Với thân hình quá to lớn và quá nhiều mỡ thừa thì ngay cả việc chọn lựa chiếc áo mang thường đối với cô cũng rất khó khăn. Cũng vì thân hình dư quá nhiều cân, nhiều mỡ nên trông cô cũng lớn hơn rất nhiều so với độ tuổi của mình. Tuy chiều cao cũng lý tưởng là 1m68 nhưng cân nặng của cô đạt mức 187,2kg Kaitlyn luôn mặc cảm với bản thân và luôn nhận lấy sự chê bai, cười nhạo của mọi người, bạn bè mỗi lúc cô ra đường.
Thường xuyên mặc cảm với thân hình của mình
Càng lớn, Kaitlyn càng ý thức được vấn đề cân nặng thừa quá nhiều không chỉ khiến cô trở nên xấu xí, già hơn so với tuổi mà chúng còn làm cô mắc thêm nhiều cân bệnh do béo phì gây nên. Sau khi được sự tư vấn của bác sĩ cô bắt đầu lên kế hoạch ăn kiêng và tập luyện để giảm cân. Thời gian đầu, Kaitlyn tưởng chừng muốn bỏ cuộc vì dù cô có gắng tập nhiều đến thế nào thì cân nặng vẫn cứ như ban đầu. Nhờ sự động viên của cha mẹ nên một lần nữa cô gái nhỏ này quyết tâm nhờ đến sự hỗ trợ của các huấn luyện viên. Sau khi được các huấn luyện viên phân tích cô mới nhận ra do mình tập chưa đúng phương pháp và không phải cứ tập luyện nhiều là có thể giảm cân thành công được.
Tập luyện hiệu quả hơn nhờ sự hướng dẫn của chuyên gia
Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, việc tập luyện của Kaitlyn tuy không quá cực khổ, mất nhiều sức như các bài tập trước nhưng hiệu quả đạt được rõ rệt hơn. Mỗi ngày cô đều dành riêng 2 tiếng để đến vòng tập, thực hiện những bài tập trong phòng gym. Vì cơ thể cô dư mỡ quá nhiều, bộ phận nào trên cơ thể cũng cần được tập luyện nên những ngày đầu, huấn luyện viên cho cô thực hiện đi bộ trên máy. Bài tập đơn giản này giúp cơ thể thích nghi dần với việc vận động đồng thời giúp mỡ thừa toàn thân được đốt cháy nhanh, hiệu quả.
Thực hiện các bài tập cùng tạ, bóng
Qua khoảng 1 tuần tập đi bộ thì những bài tập của cô tăng độ khó lên, cô bắt đầu thực hiện các bài tập cùng tạ, bóng. Từ cường độ nhẹ rồi dần tăng cường độ khó lên, tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên nên kết quả đạt được rất tuyệt vời.
Ăn nhiều rau củ giảm cân
Ngoài những bài tập giảm cân thì Kaitlyn còn chọn thêm những thực đơn ăn kiêng để giảm cân hiệu quả hơn. Vì đã quen với việc ăn nhiều và với thân hình như cô thì việc ăn ít sẽ làm cơ thể thiếu sức, không đủ năng lượng để hoạt động, tập luyện. Do đó nhằm giúp cơ thể vẫn được ăn nhiều mà cân nặng vẫn có thể giảm thì Kaitlyn ưu tiên chọn những loại rau củ để làm món ăn hàng ngày cho mình. Thực đơn của cô hầu hết các món ăn lành mạnh do đó bất kể thời gian nào trong ngày thấy đói cô đều có thể ăn. Đây là cách giảm cân tuyệt vời cho những người béo phì và cả những người thường xuyên ăn vặt nữa nhé. Cô ấy đã giảm cân hiệu quả như vậy đấy, chỉ khoảng 15 tháng mà cân nặng đã giảm đến hơn 93kg.
