Trong quá trình giảm cân liệu bạn chắc chắn đã thực hiện đúng phương pháp? Các bạn nên nhớ để quá trình giảm cân được hiệu quả thì các bạn cần thực hiện một cách nghiêm túc và khoa học. Và rất nhiều chị em áp dụng sai phương pháp đã làm ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe. Và dưới đây là Những sai lầm thường mắc phải trong quá trình giảm béo các bạn cùng tham khảo:
- Giảm kích thước vòng eo đơn giản mỗi ngày nhờ sử dụng thực phẩm phù hợp
- 4 vũ khí giúp giảm cân cấp tốc để đón năm mới
- Ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, bạn đã thử chưa?
1.Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột
Cần tăng cường các món ăn giàu chất xơ và hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ
Chế độ low carb đang được nhiều người áp dụng để giảm cân. Việc cắt loại chất này khiến chủ nhân giảm cân nhanh , nhưng cũng tăng cân nhanh chóng trở lại khi quay về chế độ dinh dưỡng bình thường.
Ngoài ra, việc để cơ thể thiếu hoàn toàn một chất là điều không nên và ảnh hưởng tới sức khỏe của chủ nhân về lâu dài. Tốt nhất, bạn nên bổ sung carb bằng các thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, …
2.Thường xuyên bỏ bữa
Nhiều người nghĩ rằng, giảm cân phải ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Khi bạn bỏ ăn sáng hoặc bất cứ bữa ăn nào trong ngày vô tình làm quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại ảnh hưởng đến quá trình đốt mỡ thừa.
3.Hạn chế quá nhiều calories
Nạp dưới 1.200 calories mỗi ngày sẽ có hại cho sự trao đổi chất trong cơ thể khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy đói và thèm ăn. Không chỉ thế, khi cơ thể thiếu calories, bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, làm việc không hiệu quả và thiếu năng lượng trong mọi hoạt động.
4.Thiếu các vitamin cần thiết
Cần hiểu rõ lượng thực phẩm để tránh tình trạng thừa calo
Khi giảm cân, cơ thể thường cần một số vitamin và khoáng chất để đốt cháy calories, đồng thời bảo vệ các mô cơ. Bởi thế, khi "đốt mỡ thừa" đừng quên bổ sung sắt, canxi, vitamin D.
5.Sử dụng các loại soda giảm cân
Nên chọn cho mình các thức uống lành mạnh
Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng, các sản phẩm soda được quảng cáo giảm cân, không chất béo, không đường, calories thấp sẽ được uống. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu chỉ ra những sản phẩm này dùng chất tạo ngọt nhân tạo cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, đốt mỡ thừa trong cơ thể.
6.Lười vận động và hoạt động thể thao
Vận động giúp bạn giảm cân một cách nhanh nhất
Nhiều người cho rằng, chỉ cần nhịn ăn thì cân nặng sẽ giảm. Trên thực tế, nếu chỉ ăn kiêng mà không tập luyện, cân có thể giảm, nhưng cơ thể không săn chắc, khỏe mạnh. Thậm chí, khi ăn ít, cơ thể lại lười hoạt động sẽ làm bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi.
