Nếu bạn muốn đón một năm mới với một vóc dáng thon gọn, một thân hình chuẩn như siêu mẫu, thì sau đây sẽ là 4 vũ khí lợi hại giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, bạn đã thử chưa?
- Mách bạn kế hoạch giảm cân hiệu quả trong một ngày
- Áp dụng phương pháp Clean Eating Diet giúp giảm cân thành công sau 1 tháng
Giảm cân cấp tốc để có vóc dáng và thân hình cân đối để đón tết
Không ăn vặt và ăn khuya
Ăn vặt và ăn khuya là thói quen xấu vì nó là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì của bạn. Ăn vặt khiến cho bạn cảm thấy mất ngon miệng trong các bữa ăn chính, và khi ăn vặt cũng làm cho bạn cảm thấy mau đói và muốn ăn liên tục, do đó sẽ làm cho bạn không kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể và làm tăng cân một cách nhanh chóng.
Ăn khuya sẽ làm cho cơ thể không tiêu hóa kịp thức ăn nạp vào, và dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa như vậy sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Vì vậy hãy hạn chế không ăn khuya và ăn vặt để việc giảm cân của bạn đạt kết quả tốt.
Không ăn vặt và không ăn khuya là bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ngủ đủ giấc
Có bằng chứng cho rằng ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong khi ngủ cơ thể sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và làm giảm cảm giác ngon miệng, đồng thời tạo cảm giác no lâu, vì vậy ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra ngủ còn tốt cho sức khỏe của bạn, giúp bạn giữ được tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn. Bạn nên hạn chế những loại thức phẩm gây khó ngủ và bạn có thể tập bài tập thể dục hay yoga để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu, điều này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn.
Ngủ đủ giấc làm giảm cảm giác thèm ăn, nhờ vậy giúp bạn giảm cân hiệu quả
Giảm stress
Stress làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại và làm tăng cortisol khiến cho cơ thể lưu trữ nhiều chất béo hơn, và đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Bên cạnh đó stress còn khiến cho bạn cảm thấy căng thẳng và mất đi sự vui vẻ, là nguyên nhân xuất hiện nhiều nếp nhăn trên da, làm cho bạn nhanh bị lão hóa hơn. Vì vậy hãy giải tỏa căng thẳng và stress để có cơ thể tươi trẻ và vóc dáng thon gọn.
Stress là nguyên nhân gây nên béo phì vì vậy giảm stress là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả
Uống nhiều nước
Trong cơ thể chúng ta 70 % là nước, vì vậy chúng ta cần cung cấp đủ nước để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời cung cấp nước vào cơ thể còn giúp thanh lọc và thải độc tố có hại ra khỏicung cấp nước vào cơ thể còn giúp thanh lọc và thải độc tố và chất béo có hại ra khỏi cơ thể, bên cạnh đó cung cấp nhiều nước sẽ giúp giữ được độ ẩm cho làn da mang lại cho làn da khỏe mạnh và mịn màng. Vì vậy uống nước không những giúp giảm cân giữ dáng mà còn có một làn da đẹp.
