Ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả , bạn đã thử chưa? Nếu chưa thì hãy bắt đầu ngay hôm nay để tiến trình giảm cân diễn ra theo đúng kế hoạch của bạn nhé!
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn nên áp dụng
- Giảm cân nhanh nhờ sử dụng nước ép rau củ quả mỗi ngày, tại sao không?
- 5 mẹo ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả
Chuẩn bị sẵn thức ăn cho 1 tuần
Chuẩn bị sẵn thức ăn cho 1 tuần
Bạn là một cô nàng bận rộn, không có nhiều thời gian để tự tay chế biến món ăn cho từng ngày thì tại sao, bạn không thử tận dụng ngày chủ nhật để tự tay chế biến hết thức ăn cho 1 tuần? Việc chuẩn bị thức ăn sẵn này vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể bạn cũng như đảm bảo yếu tố vệ sinh. Đặc biệt hơn là khi bạn chuẩn bị toàn những món ngon giảm cân thì quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Bạn vừa được ăn ngon lại có thể giữ gìn vóc dáng hiệu quả hơn nhé!
2 lít nước mỗi ngày
Uống tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày
Hãy đảm bảo cơ thể bạn uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày nếu bạn thật sự muốn giảm cân. Bởi vì hơn 70% cơ thể con người là nước nên nước đóng vai trò cực kì quan trọng. Uống nhiều nước mỗi ngày vừa giúp giải khát, vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể lại vừa giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả hơn. Chưa dừng lại, uống nhiều nước còn giúp bạn làm đẹp da nữa nhé, vừa giảm cân vừa làm đẹp thì quá tuyệt vời.
Cắt giảm lượng calo không cần thiết
Cắt giảm lượng calo không cần thiết
Và để có thể giảm cân một cách khoa học nhờ ăn uống thì bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách nghiêm ngặt. Hãy cắt giảm đi lượng calo không cần thiết để giữ dáng. Hạn chế sử dụng những thực phẩm chứa nhiều calo và tích cực sử dụng những thực phẩm chứa calo có lợi luôn là tiêu chí hàng đầu để bạn giảm cân thành công.
Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ
Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau củ quả, trái cây, ngũ cốc thô… luôn là nhóm thực phẩm bạn cần ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của mình. Hàm lượng chất xơ, vitamin cần thiết có trong nhóm thực phẩm này sẽ mang lại cảm giác no, mau no để bạn hạn chế thu nạp mỡ thừa cũng như hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tích cực nhất.
