Để giảm nhanh kích thước của vòng bụng đầy ngấn mỡ xấu xí, bạn nên lưu ý đến khẩu phần ăn hàng ngày của mình, bởi đây là bí quyết có thể mang lại kết quả giảm cân, cải thiện vòng eo thon gọn như mong muốn. Do đó, đừng bỏ qua các nhóm thực phẩm lành mạnh sau đây để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nhé!
- 4 vũ khí giúp giảm cân cấp tốc để đón năm mới
- Ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, bạn đã thử chưa?
- Mách bạn kế hoạch giảm cân hiệu quả trong một ngày
Giảm kích thước vòng eo đơn giản mỗi ngày nhờ sử dụng thực phẩm phù hợp
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp hàm lượng lớn acid béo omega – 3 cần thiết, hơn nữa, đây còn là dưỡng chất có khả năng điều hòa thần kinh trong não, tăng cường khả năng sản xuất melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ. Từ đó, mang đến cho bạn một tinh thần thoải mái, làm giảm các tác nhân dẫn đến stress.
Cá hồi chứa hàm lượng lớn acid béo omega - 3 giúp giảm cân hiệu quả
Bên cạnh đó, cá còn chứa hàm lượng lớn dưỡng chất protein, giúp khống chế cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa được tình trạng dư thừa calo, hỗ trợ việc đánh tan chất béo trong cơ thể, mang lại hiệu quả tích cực cho tiến trình thu nhỏ vòng eo thon gọn.
Bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống hàng ngày còn là cách giúp bạn tăng cường trí não, cải thiện giấc ngủ ngon và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, béo phì…
Bổ sung đa dạng các loại hạt sấy khô
Các loại hạt sấy khô sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu
Các loại hạt sấy khô chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết có thể mang lại cảm giác no lâu sau khi sử dụng, giúp cho lượng calo được kiểm soát tốt hơn trong mỗi bữa ăn. Do đó, các loại hạt sấy khô như: Hạt óc cho, hạt điều, hạt lanh, hạt hướng dương… là những loại hạt bạn nên sử dụng làm món ăn vặt, có thể ăn khi cảm thấy đói hoặc khi cảm thấy thèm ăn.
Uống sữa tách béo
Bồi bổ sức khỏe giảm cân hiệu quả mỗi ngày với sữa tách béo
Sữa là nhóm thực phẩm bổ dưỡng cung cấp năng lượng cần thiết, đáp ứng mọi nhu cầu cho mọi hoạt động sống bên trong cơ thể. Một nghiên cứu tại trường Đại học Alabama ở Birmingham cho thấy, chết béo sẽ giảm tối đa nếu trong thực đơn hàng ngày của bạn được bổ sung lượng lớn canxi, đặc biệt là đối với phụ nữ tiền mãn kinh.
Do đó, hãy bổ sung vào mỗi bữa điểm tâm sáng một ly sữa tách béo để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình cải thiện vòng eo thon gọn.
Trái cây
Trái cây là nhóm thực phẩm mọng nước có khả năng hỗ trợ tích cực cho quá trình cải thiện vóc dáng. Chính vì thế, ngoài rau xanh, bạn cũng nên bổ sung đa dạng các loại rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Đây cũng là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng.
Các dưỡng chất chứa trong trái cây giúp giảm cân nhanh
Do đó, để có thể giảm nhanh mỡ bụng, bạn nên ăn trái cây thường xuyên nhé, có thể ăn trước hoặc sau mỗi bữa ăn và bổ sung vào bữa ăn phụ mỗi ngày.
