Bạn giảm cân mãi mà chẳng thành công cũng chẳng thành nhân? Cẩn thận nhé, hãy tự vấn xem mình có mắc phải những sai lầm tai hại khiến bạn giảm cân bất thành sau đây không đã.
- Một số thói quen giúp chị em giảm cân tự nhiên mà an toàn
- Thực phẩm cần tham khảo giúp ích cho quá trình ăn kiêng
- Giải thích nguyên nhân Mỹ có nhiều người bị béo phì
Giảm cân sai lầm khiến bạn khó thành công.
Nhỡ rồi...
Đây là một bước quan trọng góp phần khiến các nàng giảm cân chẳng hiệu quả. Thực tế, bạn thường ăn quá đà khi liên hoan với bạn bè và đồng nghiệp, nhưng đừng để bữa ăn hiếm noi này ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của bạn. Trong thời gian còn lại của ngày, bạn vẫn có thể trở lại với chế độ ăn uống khoa học như trước mà.
Nhịn ăn khiến bạn càng thèm ăn nhiều hơn.
Nhịn ăn
Nhiều người nhịn bữa sáng chỉ vì cảm thấy không đói hoặc chẳng qua là hôm trước đã ăn quá nhiều. Tuy vậy, việc bỏ bữa sáng chỉ khiến bạn bị ảnh hưởng đến vị giác và còn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Vì thế cho dù no thế nào, bạn cũng nên tiếp thu một ít thức ăn vào bữa sáng nhé.
Chế độ ăn kiêng cần thực hiện liên tục.
Xả hơi một ngày
Giữa quá trình giảm cân dài ngày, việc phải ăn uống đều đặn trở lại là vô cùng cần thiết. Thế nhưng cũng đừng dại vì thế mà lên lịch cho những ngày nghỉ xả hơi và ăn uống thả phanh của bạn. Chúng sẽ khiến bạn dễ dàng lâm vào suy nghĩ ăn uống hợp lý cho sức khỏe, đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng đấy. Thay vào đó, bạn nên gắn bó với chế độ ăn uống hợp lý, đồng thời biến chúng thành thói quen.
Và nên ăn vừa đủ.
Ăn ít
Một số nàng chỉ ăn một bữa một ngày trong suốt 3 ngày liền để rồi nhận ra dù cân nặng cho giảm, nhưng họ lại chỉ thấy mệt mỏi và tăng cân trở lại chỉ sau một ngày ăn uống đầy đủ. Điều này cho thấy khi bạn ăn ít, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động nhanh hơn để hạn chế hấp thụ năng lương, những cơn đói sẽ kéo đến ngay sau đó. Thế nên bạn nên ăn no bụng để kiếm soát chế độ ăn tốt hơn.
