Giảm cân là thiên tính của người phụ nữ. Thế nên điều này đã ăn sâu vào tiềm thức mỗi người con gái, khiến họ lúc nào cũng sống trông tâm trạng muốn được giảm cân và ám ảnh với việc giảm cân. Những phương pháp giảm cân hiệu quả và thông dụng nhất sau đây sẽ góp phần giúp bạn giảm bớt áp lực giảm cân.
- Có phải ánh nắng cũng giúp bạn giảm cân?
- Phương cách giảm cân hữu hiệu của các ngôi sao châu Á
- Phương cách giảm cân nhanh gọn nhất
Thay vì ăn kiêng khắc nghiệt, bạn có thể ăn kiêng 2 ngày / tuần
Ăn kiêng 2 ngày một tuần
Sẽ rất khó khăn nếu như bạn theo đuổi một kế hoạch ăn kiêng trong thời gian dài. Thế nhưng nếu không thể thực hiện điều này, bạn cũng có thể thử nghiệm bằng ách cắt giảm lượng calo trong 2 ngày và chỉ ăn kiêng 2 ngày mỗi tuần cũng rất hiệu quả rồi đấy. Một thực đơn giảm cân trong hai ngày còn những ngày khác giữ nguyên khẩu phần sẽ giúp bạn tự do hơn trong việc giảm cân, đồng thời cách này còn tạo hứng thứ cho bạn mỗi tuần, tựa như khi bạn ăn chay vậy. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với cách này bạn có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú, và thậm chí tác dụng giảm cân cũng khá nhanh đấy.
Ít dùng đường có thể giúp bạn giảm khả năng mắc rất nhiều bệnh
Hạn chế dùng đường
Không chỉ có trong kẹo bánh, nước ngọt có gas thay các thành phần có nguy cơ tăng cân khác, đường ở đây còn tồn tại trong các thành phần như kem, sữa và cách thực phẩm đóng gói, nước trái cây, những nơi bạn ít đề phòng nhất. Để kế hoạch giảm cân thành công, bạn cần phải giảm bớt tối đa lượng đường tiếp thu vào cơ thể, bao gồm cả những thực phẩm kể trên. Nhờ vậy, bữa ăn của bạn sẽ trở nên lành mạnh và giảm cân tốt hơn rất nhiều.
Bột và tinh bột đều có hại cho quá trình giảm cân của bạn
Nói không với bột, tinh bột
Cũng như đường, các loại bột, hoặc tinh bột có thể xuất hiện ở bánh nơi. Các loại bánh ngọt, bánh đường, cơm, phở, bánh mì và các loại thức ăn mềm đều có lượng bột, tinh bột tương đối lớn. Bạn không cần phải nói không hoàn toàn, nhưng hãy cố gắng hạn chế lượng bột này càng nhiều càng tốt. Chỉ một tuần nói không với các loại bột thôi, có khi bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ đấy.
Hãy ghi lại chế độ giảm cân để có động lực hơn
Tham gia nhóm giảm cân
Bạn có thể đăng ký tham gia một nhóm bạn giảm cân, cùng sinh hoạt, cùng thực hiện một chế độ tập luyện, ghi lại chế độ ăn uống và cùng học hỏi, giúp đỡ lẫn nhau. Thành quả của bất cứ ai trong số này cũng giúp bạn có thêm động lực phấn đấu. Và điều quan trọng là bạn sẽ không thể quên mục tiêu của mình là giảm cân, khả năng thành công của bạn sẽ tăng lên gấp nhiều lần.
