Hãy nghe qua những lời khuyên giảm cân cực hữu ích từ các chuyên gia để chọn cho mình một kế hoạch giảm cân hợp lý nhất nhé.
- Những phương pháp giảm béo phì cho trẻ em
- Nàng công sở tập uống trà gừng để giảm cân
- Kế hoạch giảm cân lý tưởng trong 10 ngày
Chất béo có nhiều loại. Có loại chất béo có lợi cho cơ thể
Học cách ăn chất béo có lợi
Không phải tất cả các chất béo đều có hại. Thế nên, thay vì loại trừ tất cả các loại chất béo, bạn có thể thay vào đó bằng cách hấp thụ những chất béo có lợi cho sức khỏe. Những chất này có thể có trong quả hạch, thịt nạc, cá, các loại dầu ô liu để duy trì đường cong cơ thể. Các chất béo này khi kết hợp với một chế độ vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh và hiệu quả hơn. Nhờ vậy, bạn có thể đốt cháy được chất béo mà vẫn không ảnh hưởng đến các cơ của cơ thể.
Tất cả các loại soda đều không tốt cho thực đơn ăn kiêng
Từ bỏ mọi loại soda
Cho dù là soda bình thường hay soda cho người ăn kiêng, bạn cũng nên nói đoạn tuyệt với nó. Theo một nghiên cứu gần đây, chỉ cần uống 1 lon soda loại này mỗi ngày sẽ làm tăng tốc độ phình ra của vòng eo lên 5 lần. Chất làm ngọt nhân tạo sẽ ngăn cơ thể điều hòa lượng calo lấy vào. Nói cách khác, cơ thể bạn đang bị lừa để nghĩ rằng nó đang hấp thụ đường, và như thế bạn lại càng thèm ăn hơn, và kết quả là bạn ăn nhiều hơn bình thường. Tóm lại ngay cả soda cho người ăn kiêng cũng không hề giúp bạn giảm cân.
Bạn có thể vận động theo nhiều cách
Vận động
Có nhiều cách vận động. Việc vận động không yêu cầu bạn phải có một môn thể thao mỗi ngày, chi đơn giản chỉ là đừng ngồi lì một chỗ, thay vào đó bạn thường xuyên tạo cơ hội cho mình đi lại. Bạn có thể chọn các cách luyện tập đầy hào hứng như tản bộ, đi xe đạp hoặc tham gia một vài trò chơi, aerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calories và mang lại cơ thể gọn gàng, quyến rũ cho bạn gái.
Nếu không hứng thú với những trò thể thao, bạn cũng có thể thử nghiệm học khiêu vũ xem sao. Không chỉ đem lại cảm giác vui vẻ, giảm tress, khiêu vũ còn giúp bạn có thân hình cân đối và quyến rũ hơn vì nó góp phần đốt cháy một lượng calo đáng kể giống như các hình thức vận động khác.
Nên mặc áo thoải mái để tốt cho cơ thể hơn
Quần áo thoáng mát
Hẳn rất khó tin, nhưng việc mặc quần áo cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Khi bạn mặc quần áo bó sát trên giường dù là đồ ngủ, đồ lót hoặc một chiếc áo ngực cũng gây khó chịu và cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và phá vỡ mô hình nội tiết tố của bạn, do đó ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến bạn rối loạn tiết tố và dễ tăng cân. Nếu bạn mặc quần áo nhẹ, rộng rãi khi ngủ hoặc khỏa thân cách tốt để tránh điều này.
