Một kế hoạch giảm cân lý tưởng trong 10 ngày sẽ giúp bạn định hướng tốt hơn cho việc giảm cân của mình. Hãy thực hiện đầy đủ các bước sau nhé.
- Phương pháp giảm 3kg trong vòng 5 ngày
- Những phương pháp giảm cân hiệu quả và thông dụng
- Có phải ánh nắng cũng giúp bạn giảm cân?
Một khẩu phần ăn chay sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe của bạn
Thực đơn ăn chay
Muốn giảm cân cấp tôc, điều quan trọng là bạn phải có một chế độ ăn thật sự hợp lý. Vì thế việc đầu tiên đưa ra là bạn phải xem lại xem thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình đã phù hợp chưa, có thật sự có tác dụng giảm cân hay không. Để có thể giảm cân trong mười ngày, một thực đơn thích hợp nhất được nhận định là khẩu phần ăn c hay hoàn toàn.
Với những người mộ đạo thì ăn chay là một cách rất tốt để thanh lọc tâm hồn và cơ thể. Với chị em phụ nữ, việc ăn chay còn là một cách tuyệt vời nhất để giữ gìn nét đẹp hình thể. Bạn có thể chọn cho mình một chế độ ăn chay giảm cân nhẹ nhàng trong vòng 10 ngày, với những món ăn không mấy cầu kỳ, nhưng có thể làm giảm cân nặng của bạn nhanh chóng. Căn bản, việc ăn trái cây cùng với rau xanh trong 10 ngày cũng sẽ phá vỡ kế hoạch ăn uống, tiệc tùng của bạn, nhưng để có một thân hình cân đối thì bạn nên kiên trì thử. Một thực đơn tốt là bạn nên chia bữa chính thành 4 - 5 bữa nhỏ từ ăn sáng, ăn trưa, đến các bữa ăn nhẹ.
Uống nhiều nước sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn
Uống nhiều nước
Không chỉ nước lọc, trà và cà phê cũng là những loại thức uống có tác dụng giảm cân rất đáng kể. Tuy nhiên với hai loại sau, dĩ nhiên bạn chỉ nên sử dụng ở mức vừa phải. Nước thường tham gia vào quá trình tăng cường trao đổi chất và đào thải chất béo. Thế nên sự bổ sung nước là sự lựa chọn hợp lý. Ngoài ra trà và cà phê còn là những loại nước có chứa hoạt tính chất chống oxy hóa mạnh, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
Với một thực đơn giảm cân trong 10 ngày, bạn nên uống trà và cà phê ấm, tốt nhất là không bỏ thêm đường để giảm lượng đường trong cơ thể.
Cà chua vô cùng hiệu quả với việc giảm cân
Cà chua
Không có gì phải nghi ngờ về tác dụng của cà chua đối với kế hoạch giảm cân của bạn. Thành phần cà chua chứa tới 70% là nước, giàu chất xơ, ít calo và có một hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... rất cao. Vì vậy cà chua được xếp vào một trong những loại quả có khả năng giảm cân tốt nhất. Giá thành của loại trái cây này cũng rất rẻ, khiến bạn có thể an tâm sử dụng vào bữa ăn hàng ngày mà không cần lo lắng về chi phí.
Bạn có thể sử dụng cà chua như một món ăn phụ sau khi ăn các bữa chính. Ngoài ra cũng có thể dùng cà chua làm nước ép, để làm giảm lượng axit. Cà chua có thể ngăn chặn bệnh về dạ dày cũng như đường tiêu hóa rất tốt. Bạn chỉ nên ăn cà chua trong hoặc sau bữa ăn thôi nhé.
Giảm bớt muối sẽ giúp bạn giảm cân lý tưởng hơn
Giảm Natri
Natri thường tồn tại trong muối và được xem là thành phần không thể thiếu ở mọi bữa ăn. Thế nhưng, việc bạn ăn càng nhiều muối càng khiến chất béo sẽ bị tích tụ lại trong cơ thể. Lượng muối tự nhiên trong thực phẩm như sữa, các loại thịt, các loại ốc sò thậm chí là thực phẩm chay đủ đáp ứng nhu cầu cơ thể nhưng để ngon miệng thường chúng ta bổ sung thêm 1 lượng muối tương đương nữa vào món ăn. Muốn giảm béo nhất định phải thay đổi thói quen sinh hoạt. Ăn uống cần giảm dầu mỡ, ít muối, thấp nhiệt lượng, và việc giảm lượng natri tiếp thu vào cơ thể mỗi ngày là một việc vô cùng cần thiết.
