Những điều nên lưu ý khi sử dụng táo để giảm cân chắc hẳn là kiến thức rất quan trọng và cần thiết để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tốt hơn nhé. Nếu bạn đang sử dụng táo để giảm cân thì không nên bỏ qua những kiến thức sau đây.
- Tổng hợp những bí quyết giảm cân kỳ lạ nhưng mang lại hiệu quả cao
- Cách giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao từ dứa
- Bí quyết giảm cân vào buổi tối và những điều bạn nên thực hiện
Những điều khi giảm cân nên lưu ý những điều sau
Vì sao táo giúp giảm cân nhanh
Cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể
Thành phần dinh dưỡng có trong táo bao gồm khoáng chất, vitamin các loại và rất nhiều chất xơ, đồng thời hàm lượng calo và chất béo có trong nó lại khá ít, do vậy rất thích hợp dùng làm thực phẩm giảm cân. Một quả táo trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp bạn mau thấy no hơn khi ăn, thức ăn bạn nạp vào cho cơ thể cũng được cắt giảm đáng kể, chính những điều này đã giúp bạn giảm cân thành công.
Ngoài ra, trong táo còn chứa một lượng axit malic, chất này khi được nạp vào cơ thể sẽ khiến những tế bào mỡ thừa trong cơ thể bạn được đốt cháy nhanh chóng, cơ thể được làm gọn, săn chắc hơn sau khi giảm cân thành công. Bên cạnh đó táo còn cung cấp thêm cho cơ thể khá nhiều pectin, chất này giúp hệ tiêu hóa được hỗ trợ tốt hơn.
Lưu ý khi giảm cân bằng táo
Không nên ăn vào những lúc quá đói
Táo xanh hay táo đỏ đều có tác dụng giảm cân, do đó tùy sở thích mà chọn lựa loại táo phù hợp.
Có thể dùng táo làm món ăn cho bữa phụ hay ăn cùng bữa chính đều tốt. Để hiệu quả nhất thì nên ăn trước bữa ăn khoảng 10-15 phút.
Nên rửa thật sạch táo trước khi ăn và có thể gọt bỏ hết vỏ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Khi chọn táo để giảm cân thì nên hạn chế sử dụng những món ăn, thức uống có chứa cafein như trà ô long, cà phê, trà xanh,... để hệ tiêu hóa tránh bị tổn thương.
Ngoài táo ra thì nên bổ sung thêm một số thực phẩm khác để giúp cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Thực đơn giảm cân từ táo bạn có thể tham khảo
Có thể dùng làm để nước ép
Bữa sáng: 1 đĩa salad rau củ + 1 ly nước ép táo.
Bữa phụ: 1 quả táo.
Bữa trưa: ½ chén cơm + cá hấp + canh rau + 1 quả táo (nên ăn trước bữa ăn 15 phút).
Bữa chiều: 1 ly nước ép táo.
Bữa tối: 1/3 chén cơm + rau luộc + canh rau + 1 ly nước ép táo.
